Hållningen förändras under graviditeten - så påverkar det din kropp

När du är gravid förändras din hållning, vilket kan orsaka spända nackmuskler, huvudvärk och andra besvär. Men med rätt träning och kroppsmedvetenhet kan du minska symtomen och behålla en stark hållning.

Anna Reinhold Landaeus

Lästid: 2 m

Verifierad av Anna Reinhold Landaeus

Lic Personlig Tränare – expertis inom träning under och efter graviditet.

Hållningen förändras under graviditeten - så påverkar det din kroppFoto: Preggers

Gravid och förändrad hållning: Vad händer i kroppen?

Under graviditeten genomgår din kropp många förändringar – och en av dem är hållningen. Den växande magen gör ofta att du lutar dig bakåt och får en ökad svank i ländryggen. Samtidigt kan området mellan skulderbladen bli mer rundat, och nacken kan utveckla det som kallas "tech neck".

Vanliga besvär kopplade till hållningen under graviditeten

Förändringar i hållningen kan orsaka:

  • Spända nackmuskler
  • Huvudvärk
  • Ömhet i skuldror och övre rygg
  • Smärta i ländryggen

Så behåller du en god hållning under graviditeten

För att förebygga eller lindra besvär är det viktigt att träna rätt och vara medveten om kroppens position. Fokusera på att stärka:

  • Ländryggen och musklerna kring bäckenet
  • Bröstryggen och axelstabiliserande muskler
  • Nackmusklerna

Kroppsmedvetenhet gör skillnad

Att förbättra hållningen handlar inte bara om träning – det handlar också om medvetenhet i vardagen. Genom att tänka på din hållning och hur du rör dig kan du minska besvär och känna dig mer bekväm under graviditeten.

Anna Reinhold Landaeus

Verifierad av Anna Reinhold Landaeus

Lic Personlig Tränare – expertis inom träning under och efter graviditet.

Mer från Preggers

Läs populära och relevanta artiklar.
När är det dags att åka till förlossningen?

När är det dags att åka till förlossningen?

Det kan vara svårt att veta när det är dags att åka till förlossningen när du ska föda barn. Du kan alltid ringa till förlossningen för att få råd och stöd när värkarbetet börjat.

Flicka eller pojke? Så kan du ta reda på barnets kön – på riktigt (och vad myterna säger!)

Flicka eller pojke? Så kan du ta reda på barnets kön – på riktigt (och vad myterna säger!)

Undrar du om du väntar en pojke eller flicka? Vi går igenom de medicinska metoderna som faktiskt fungerar och bjuder samtidigt på de mest populära myterna kring könsgissning under graviditeten.

Hur man packar den bästa BB-väska – här får du tips!

Hur man packar den bästa BB-väska – här får du tips!

Att planera och förbereda BB-väskan i god tid är en vanlig rekommendation – och en bra idé. Kanske kan du knappt tänka på något annat än det som nu ligger framför dig, helt rätt, när förlossningen närmar sig behöver du vila och ladda. Då är det skönt att veta att packningen står redo i hallen. Här får du bästa tipsen för den perfekta BB-väskan.

Inköpslistan med allt som behövs inför bebisens ankomst

Inköpslistan med allt som behövs inför bebisens ankomst

Bebisbubblan. Den finns på riktigt. Och du kommer inte vilja lämna den så se till att ni har köpt de som behöver köpas i förväg. Här är inköpslistan med ALLT (och lite till) som behövs med en nyfödd bebis hemma.

Gravid men inte redo att berätta? Så här döljer du graviditeten ett tag till

Gravid men inte redo att berätta? Så här döljer du graviditeten ett tag till

Att vara gravid i det tysta är helt okej, oavsett anledning. I början av graviditeten är det vanligt att vilja behålla nyheten för sig själv ett tag. Kanske väntar du på ett ultraljud, kanske vill du känna dig mer säker innan du berättar eller så är det bara inte rätt tid än. Här är smarta tips för dig som vill dölja graviditeten ett litet tag till.

Gravid i vecka 19

Gravid i vecka 19

Mina tandanlag till de permanenta tänderna har börjat bildas.

Telefon

Hundratals relaterade artiklar, podcaster och mer väntar på dig i Preggers-appen.

Ladda ner Preggers idag.

10k recensioner