Deine Haltung verändert sich in der Schwangerschaft – so wirkt sich das auf deinen Körper aus
Wenn du schwanger bist, verändert sich deine Körperhaltung – das kann zu verspannten Nackenmuskeln, Kopfschmerzen und anderen Beschwerden führen. Aber mit den richtigen Übungen und einem besseren Körpergefühl kannst du die Symptome lindern und eine starke Haltung behalten.
Lesedauer: 2 Min.
Geprüft von Anna Reinhold Landaeus
Lic PT, expertise in training during and after pregnancy
Schwanger und veränderte Haltung: Was passiert da eigentlich?
In der Schwangerschaft macht dein Körper viele Veränderungen durch – eine davon betrifft deine Haltung. Der wachsende Bauch sorgt oft dafür, dass du dich nach hinten lehnst und dein Hohlkreuz stärker wird. Gleichzeitig kann dein oberer Rücken runder werden und im Nacken kann sich ein sogenannter "Tech Neck" entwickeln.
Typische Beschwerden durch die Haltungsveränderung in der Schwangerschaft
Diese Veränderungen können zu folgenden Beschwerden führen:
- Verspannte Nackenmuskeln
- Kopfschmerzen
- Schmerzen in Schultern und oberem Rücken
- Schmerzen im unteren Rücken
So bleibst du auch in der Schwangerschaft in guter Haltung
Damit du Beschwerden vermeiden oder lindern kannst, ist gezieltes Training und Körperbewusstsein superwichtig. Achte darauf, folgende Bereiche zu stärken:
- Den unteren Rücken und die Muskeln rund ums Becken
- Den Brustbereich der Wirbelsäule und Schultermuskulatur
- Die Nackenmuskeln
Körpergefühl macht einen großen Unterschied
Es geht nicht nur um Training – auch im Alltag hilft dir ein gutes Körperbewusstsein. Wenn du auf deine Haltung achtest und wie du dich bewegst, kannst du Beschwerden vorbeugen und dich in deiner Schwangerschaft wohler fühlen.
Geprüft von Anna Reinhold Landaeus
Lic PT, expertise in training during and after pregnancy
Mehr von Preggers
Hunderte von verwandten Artikeln, Podcasts und mehr warten in der Preggers-App auf dich.
Lade Preggers noch heute herunter.