Twoja postawa zmienia się w ciąży – zobacz, jak wpływa to na ciało

Tijdens de zwangerschap verandert je houding, wat kan leiden tot gespannen nekspieren, hoofdpijn en andere klachten. Maar met de juiste oefeningen en lichaamsbewustzijn kun je deze symptomen verminderen en een sterke houding behouden.

Anna Reinhold Landaeus

Czas czytania: 2 min

Zweryfikowany przez Anna Reinhold Landaeus

Lic PT, expertise in training during and after pregnancy

Twoja postawa zmienia się w ciąży – zobacz, jak wpływa to na ciałoZdjęcie: Preggers

Zwanger en veranderende houding: Wat gebeurt er in je lichaam?

Je lichaam verandert op veel manieren tijdens de zwangerschap – en je houding is daar één van. Naarmate je buik groeit, ga je vaak meer naar achteren leunen en wordt je onderrug holler. Ook kan het gebied tussen je schouderbladen boller worden, en je nek kan een zogenaamde ‘tech neck’ ontwikkelen.

Veelvoorkomende klachten door houding tijdens de zwangerschap

Veranderingen in je houding kunnen leiden tot:

  • Gespannen nekspieren
  • Hoofdpijn
  • Pijn in schouders en bovenrug
  • Lage rugpijn

Zo behoud je een goede houding tijdens de zwangerschap

Om klachten te voorkomen of te verlichten, is het belangrijk om goed te trainen en bewust te zijn van je lichaamshouding. Richt je op het versterken van:

  • De onderrug en spieren rond het bekken
  • De borstwervelkolom en stabiliserende schouderspieren
  • De nekspieren

Lichaamsbewustzijn maakt echt verschil

Het verbeteren van je houding draait niet alleen om training – ook in het dagelijks leven helpt bewustzijn. Door op je houding en bewegingen te letten, kun je klachten verminderen en je comfortabeler voelen tijdens je zwangerschap.

Anna Reinhold Landaeus

Zweryfikowany przez Anna Reinhold Landaeus

Lic PT, expertise in training during and after pregnancy

Więcej od Preggers

Zapoznaj się z popularnymi artykułami omawiającymi najistotniejsze tematy.
Dopiero co zaszłaś w ciążę! Nic jeszcze nie widać, ale z pewnością wiele się już dzieje...

Dopiero co zaszłaś w ciążę! Nic jeszcze nie widać, ale z pewnością wiele się już dzieje...

Pierwszy okres ciąży to jak chodzenie z tajemnicą w brzuchu. Z zewnątrz nic nie widać, ale w Twoim ciele sporo się już dzieje.

Poznaj ruchy płodowe swojego dziecka

Poznaj ruchy płodowe swojego dziecka

Zwróć uwagę na to w jaki sposób porusza się dziecko w Twoim brzuszku i upewnij się, że wszystko odbywa się tak, jak powinno. Twoje dziecko powinno wykazywać aktywność aż do samego porodu.

Dziewczynka czy chłopiec? Jak naprawdę sprawdzić płeć dziecka (i co mówią stare przesądy!)

Dziewczynka czy chłopiec? Jak naprawdę sprawdzić płeć dziecka (i co mówią stare przesądy!)

Zastanawiasz się, czy spodziewasz się dziewczynki czy chłopca? Oto metody medyczne, które naprawdę działają – oraz najpopularniejsze przesądy krążące wokół ciąży i płci dziecka.

Nie zapominaj o dokumentowaniu swojej ciąży za pomocą bumpies!

Nie zapominaj o dokumentowaniu swojej ciąży za pomocą bumpies!

Bumpie to selfie dla kobiet w ciąży. Różnica polega na tym, że nie fotografujemy swojej twarzy, tylko brzuch. Angielskie słowo „bump” oznacza „wybrzuszenie” i nawiązuje do rosnącego brzucha kobiety w ciąży.

Kiedy nadszedł czas, aby udać się do porodówki?

Kiedy nadszedł czas, aby udać się do porodówki?

Może być trudno wiedzieć, kiedy nadszedł czas, aby udać się do porodówki, kiedy masz rodzić. Zawsze możesz zadzwonić do porodówki po poradę i wsparcie, gdy rozpoczną się skurcze.

W ciąży w 19 tygodniu

W ciąży w 19 tygodniu

Zaczynają powstawać zawiązki dla moich stałych zębów.

Telefon

Setki powiązanych artykułów, podcastów i o wiele więcej czeka na Ciebie w aplikacji Preggers.

Pobierz aplikację Preggers dzisiaj.

10k recenzji