Holdningen endrer seg under graviditeten – slik påvirker det kroppen din

Gravid og endret holdning: Hva skjer i kroppen?

Under graviditeten går kroppen gjennom mange forandringer – og en av dem er holdningen. Den voksende magen gjør ofte at du lener deg bakover og får økt svai i korsryggen. Samtidig kan området mellom skulderbladene bli mer avrundet, og nakken kan utvikle det som kalles "tech neck".

Vanlige plager knyttet til holdningen under graviditeten

Endringer i holdningen kan føre til:

• Spente nakkemuskler
• Hodepine
• Ømhet i skuldre og øvre del av ryggen
• Smerter i korsryggen

Slik opprettholder du god holdning under graviditeten

For å forebygge eller lindre plager er det viktig å trene riktig og være bevisst kroppens posisjon. Fokuser på å styrke:

• Korsryggen og musklene rundt bekkenet
• Brystdelen av ryggen og musklene som stabiliserer skuldrene
• Nakkemusklene

Kroppsbevissthet gjør en forskjell

Å forbedre holdningen handler ikke bare om trening – det handler også om bevissthet i hverdagen. Ved å tenke over holdningen din og hvordan du beveger deg, kan du redusere plager og føle deg mer komfortabel under graviditeten.