Tu postura cambia durante el embarazo – así afecta a tu cuerpo
Durante el embarazo, tu postura cambia y esto puede provocar tensión en el cuello, dolores de cabeza y otras molestias. Pero con los ejercicios adecuados y mayor conciencia corporal, puedes reducir los síntomas y mantener una buena postura.
Tiempo de lectura: 2 m
Verificada por Anna Reinhold Landaeus
Lic PT, expertise in training during and after pregnancy
Embarazo y cambios posturales: ¿Qué ocurre en tu cuerpo?
Tu cuerpo pasa por muchos cambios durante el embarazo, y la postura es uno de ellos. A medida que crece tu barriga, puedes empezar a inclinarte hacia atrás y arquear más la zona lumbar. También puede que la parte entre los omóplatos se redondee más y que tu cuello adopte la llamada "tech neck".
Molestias comunes relacionadas con la postura durante el embarazo
Estos cambios posturales pueden provocar:
- Tensión en los músculos del cuello
- Dolores de cabeza
- Dolor en los hombros y la parte superior de la espalda
- Dolor lumbar
Cómo mantener una buena postura durante el embarazo
Para prevenir o aliviar estas molestias, es importante hacer ejercicios adecuados y ser consciente de la postura corporal. Enfócate en fortalecer:
- La zona lumbar y los músculos alrededor de la pelvis
- La parte torácica de la espalda y los músculos estabilizadores de los hombros
- Los músculos del cuello
La conciencia corporal marca la diferencia
Mejorar la postura no solo se trata de entrenar – también de prestar atención en el día a día. Al ser consciente de tu postura y cómo te mueves, puedes reducir molestias y sentirte más cómoda durante el embarazo.
Verificada por Anna Reinhold Landaeus
Lic PT, expertise in training during and after pregnancy
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