Je houding verandert tijdens de zwangerschap – zo beïnvloedt het je lichaam

Zwanger en veranderende houding: Wat gebeurt er in je lichaam?

Je lichaam verandert op veel manieren tijdens de zwangerschap – en je houding is daar één van. Naarmate je buik groeit, ga je vaak meer naar achteren leunen en wordt je onderrug holler. Ook kan het gebied tussen je schouderbladen boller worden, en je nek kan een zogenaamde ‘tech neck’ ontwikkelen.

Veelvoorkomende klachten door houding tijdens de zwangerschap

Veranderingen in je houding kunnen leiden tot:

• Gespannen nekspieren
• Hoofdpijn
• Pijn in schouders en bovenrug
• Lage rugpijn

Zo behoud je een goede houding tijdens de zwangerschap

Om klachten te voorkomen of te verlichten, is het belangrijk om goed te trainen en bewust te zijn van je lichaamshouding. Richt je op het versterken van:

• De onderrug en spieren rond het bekken
• De borstwervelkolom en stabiliserende schouderspieren
• De nekspieren

Lichaamsbewustzijn maakt echt verschil

Het verbeteren van je houding draait niet alleen om training – ook in het dagelijks leven helpt bewustzijn. Door op je houding en bewegingen te letten, kun je klachten verminderen en je comfortabeler voelen tijdens je zwangerschap.