Uro under svangerskapet

Hvorfor bekymring er vanlig

Gravide kvinner i dag er ofte høypresterende og forventes å leve som før de fikk barn. Dette kan føles overveldende og øke stressnivået.

Stress påvirker både kroppen og evnen til å nyte svangerskapet. Hvis du føler deg nedstemt eller engstelig, kan det hjelpe å senke kravene og ta livet litt mer med ro. Du trenger ikke å bevise noe for noen.

Når bør du søke hjelp

Hvis bekymringer eller nedstemthet påvirker hverdagen din, snakk med jordmoren din. For noen kvinner kan sterk bekymring føre til depresjon, og det er viktig å ta symptomene på alvor.

• Jordmoren kan henvise deg til samtalestøtte eller terapeut.
• Hvis du føler at jordmoren ikke tar deg på alvor, har du rett til å bytte.
• Tidlig oppdagelse av stress og psykiske helseproblemer kan forebygge problemer etter fødsel.

Risikofaktorer

Forskning viser at noen faktorer kan øke risikoen for psykisk belastning under svangerskapet:

• Dårlig partnerforhold
• Følelse av isolasjon
• Økonomiske problemer
• Stressende arbeid eller arbeidsledighet
• Rusmisbruk eller psykisk sykdom
• Akutte kriser i livet

Vanskelige situasjoner kan også føre til skyldfølelse overfor barnet, noe som øker stress ytterligere.

Praktiske tips for å redusere bekymring

• Snakk med jordmoren om hvordan du har det.
• Tilpass tempoet i hverdagen så godt du kan.
• Senk kravene til deg selv og husarbeid.
• Snakk med arbeidsgiver om mulige tilpasninger.
• Søk støtte hos partner, venner eller fagfolk.

Husk

Bekymring under svangerskapet er normalt. Å ta vare på psykisk helse er like viktig som fysisk helse. Å lytte til kroppen, snakke med jordmoren og ta små steg for å redusere stress kan bidra til et tryggere og roligere svangerskap.