Тривоги під час вагітності

Чому тривога нормальна

Сучасні вагітні часто ведуть активне життя, і від них очікують, що вони житимуть так само, як до вагітності. Це може створювати тиск і посилювати стрес.

Стрес впливає на тіло та здатність насолоджуватися вагітністю. Якщо ви відчуваєте сум або тривогу, спробуйте знизити очікування та уповільнити ритм життя. Вам не потрібно нічому доводити.

Коли шукати допомогу

Якщо тривога або смуток впливають на повсякденне життя, поговоріть із акушеркою. Сильна тривога може призвести до депресії, тому важливо серйозно ставитися до симптомів.

• Акушерка може направити вас на терапію або консультацію.
• Якщо ви відчуваєте, що вас не слухають, можна змінити акушерку.
• Раннє виявлення стресу та психологічних проблем допомагає запобігти труднощам після пологів.

Фактори ризику

Деякі фактори можуть підвищувати ризик емоційного стресу під час вагітності:

• Проблеми у стосунках із партнером
• Почуття ізоляції
• Фінансові труднощі
• Стресова робота або безробіття
• Залежності або психічні захворювання
• Раптові життєві кризи

Складні ситуації також можуть викликати почуття провини перед дитиною, що збільшує стрес.

Практичні поради

• Поговоріть із акушеркою про свої почуття.
• Сповільніть темп життя, якщо можливо.
• Зменшіть очікування до себе та домашніх справ.
• Обговоріть із роботодавцем можливі адаптації.
• Шукайте підтримку у партнера, друзів або фахівців.

Пам’ятайте

Тривога під час вагітності – це нормально. Догляд за психічним здоров’ям так само важливий, як і за фізичним. Прислухайтеся до свого тіла, спілкуйтеся з акушеркою та робіть маленькі кроки для зменшення стресу.