Oro under graviditeten

Varför oro är vanligt under graviditeten

Gravida kvinnor idag är ofta högpresterande och förväntas leva som innan de blev med barn. Det kan kännas pressande och öka stressnivån.

Stress påverkar både kroppen och lusten att njuta av graviditeten. Om du känner dig nedstämd eller orolig kan det vara hjälpsamt att sänka kraven på dig själv och minska tempot i vardagen. Du behöver inte bevisa något för någon annan.

När ska du söka hjälp?

Om oro eller nedstämdhet påverkar vardagen bör du berätta det för din barnmorska. För vissa kvinnor kan stor oro leda till depression, och det är viktigt att ta symptomen på allvar.

• Barnmorskan kan förmedla kontakt med samtalsstöd eller terapeut vid behov.
• Om du upplever att barnmorskan inte tar dina känslor på allvar, har du rätt att byta.
• Tidig upptäckt av stress och psykisk ohälsa kan förebygga problem efter förlossningen.

Riskfaktorer som kan påverka

Forskning visar att vissa faktorer kan öka risken för psykisk påfrestning under graviditeten:

• Dålig partnerrelation
• Känsla av utanförskap
• Ekonomiska problem
• Arbetslöshet eller stressigt arbete
• Missbruk eller psykisk sjukdom
• Akuta kriser i livet

Om du befinner dig i en svår situation kan det också ge skuldkänslor gentemot barnet, vilket ytterligare ökar stressen.

Praktiska tips för att minska oro

• Prata med din barnmorska om hur du mår.
• Anpassa tempot i vardagen så mycket du kan.
• Sänk kraven på dig själv och hushållssysslor.
• Kommunicera med arbetsgivaren om behov av anpassning på jobbet.
• Sök stöd hos partner, vänner eller professionella om det behövs.

Kom ihåg

Oro under graviditeten är normalt. Att ta hand om din psykiska hälsa är lika viktigt som fysisk hälsa. Genom att lyssna på kroppen, prata med barnmorskan och ta små steg för att minska stress, kan du skapa en tryggare och mer harmonisk graviditet.