Тревоги во время беременности

Почему тревога нормальна

Сегодня от беременных женщин часто ожидают активной жизни, как до беременности. Это может быть подавляющим и усиливать стресс.

Стресс влияет как на тело, так и на способность наслаждаться беременностью. Если вы чувствуете грусть или тревогу, попробуйте снизить ожидания и замедлить темп жизни. Вам никому ничего доказывать не нужно.

Когда обращаться за помощью

Если тревога или грусть влияют на повседневную жизнь, поговорите с акушеркой. Сильная тревога может привести к депрессии, поэтому важно серьезно относиться к симптомам.

• Акушерка может направить вас на терапию или консультацию.
• Если чувствуете, что вас не слушают, можно сменить акушерку.
• Раннее выявление стресса и психологических проблем помогает предотвратить трудности после родов.

Факторы риска

Некоторые факторы повышают риск эмоциональной нагрузки во время беременности:

• Проблемы в отношениях с партнером
• Чувство изоляции
• Финансовые трудности
• Стресс на работе или безработица
• Зависимости или психические заболевания
• Внезапные жизненные кризисы

Сложные ситуации могут также вызывать чувство вины перед ребенком, что усиливает стресс.

Практические советы

• Поговорите с акушеркой о своих чувствах.
• Замедлите темп в повседневной жизни, если возможно.
• Снизьте ожидания к себе и домашним делам.
• Обсудите с работодателем возможные корректировки.
• Ищите поддержку у партнера, друзей или специалистов.

Помните

Тревога во время беременности – это нормально. Забота о психическом здоровье так же важна, как и о физическом. Слушайте своё тело, общайтесь с акушеркой и делайте маленькие шаги для снижения стресса.