Zwangerschaps angsten

Waarom zorgen normaal zijn

Tegenwoordig worden zwangere vrouwen vaak gezien als hoogpresterend en wordt van hen verwacht dat ze leven zoals voor de zwangerschap. Dit kan overweldigend zijn en stress veroorzaken.

Stress beïnvloedt zowel het lichaam als het vermogen om van de zwangerschap te genieten. Als je je neerslachtig of angstig voelt, probeer dan je verwachtingen te verlagen en het tempo te verminderen. Je hoeft niets te bewijzen aan iemand.

Wanneer hulp zoeken

Als zorgen of somberheid je dagelijks leven beïnvloeden, praat met je verloskundige. Sterke zorgen kunnen leiden tot depressie, dus het is belangrijk om de symptomen serieus te nemen.

• De verloskundige kan je doorverwijzen naar therapie of advies.
• Als je het gevoel hebt dat ze je niet serieus neemt, kun je van verloskundige wisselen.
• Vroege opsporing van stress en psychische problemen kan problemen na de bevalling helpen voorkomen.

Risicofactoren

Bepaalde factoren kunnen het risico op emotionele belasting verhogen:

• Slechte partnerschap
• Gevoel van isolatie
• Financiële problemen
• Stressvolle baan of werkloosheid
• Verslaving of psychische problemen
• Acute levenscrisissen

Moeilijke situaties kunnen ook schuldgevoelens ten opzichte van het kind veroorzaken, wat stress verhoogt.

Praktische tips

• Praat met je verloskundige over hoe je je voelt.
• Verlaag het tempo in het dagelijks leven waar mogelijk.
• Verlaag je verwachtingen van jezelf en huishoudelijke taken.
• Bespreek met je werkgever mogelijke aanpassingen.
• Zoek steun bij je partner, vrienden of professionals.

Onthoud

Zorgen tijdens de zwangerschap zijn normaal. Zorg voor je mentale gezondheid is net zo belangrijk als voor je fysieke gezondheid. Luister naar je lichaam, praat met je verloskundige en zet kleine stapjes om stress te verminderen.