怀孕恐惧症

为什么焦虑是正常的

现代孕妇通常很忙碌，社会期望她们像孕前一样生活。这可能让人感到压力重重。

压力会影响身体，也会影响享受怀孕的能力。如果你感到难过或焦虑，尝试降低期望值，放慢生活节奏。你不需要向任何人证明什么。

何时寻求帮助

如果焦虑或抑郁影响日常生活，请向助产士或健康专业人员寻求帮助。严重的焦虑可能导致抑郁，因此必须认真对待症状。

• 助产士可以推荐你接受谈话疗法或咨询。
• 如果你觉得助产士不理解你，你可以更换专业人员。
• 及早发现压力和心理问题有助于预防产后困难。

风险因素

一些因素可能增加怀孕期间的情绪压力风险：

• 伴侣关系不良
• 孤立感
• 经济问题
• 工作压力或失业
• 成瘾或心理疾病
• 突发生活危机

困难的情况也可能引发对宝宝的内疚感，从而增加压力。

实用建议

• 与助产士沟通你的感受。
• 放慢生活节奏，如有可能。
• 降低对自己的期望和家务要求。
• 与雇主沟通可行的调整方案。
• 寻求支持，来自伴侣、朋友或专业人员。

记住

怀孕期间的焦虑是正常的。关注心理健康与身体健康同等重要。倾听身体，向助产士求助，并采取小步骤减轻压力。