Uro under graviditeten

Hvorfor bekymring er almindelig

Gravide kvinder i dag er ofte højtydende og forventes at leve livet som før de fik barn. Det kan føles overvældende og øge stressniveauet.

Stress påvirker både kroppen og evnen til at nyde graviditeten. Hvis du føler dig nedtrykt eller ængstelig, kan det hjælpe at sænke kravene og tage livet lidt mere med ro. Du behøver ikke bevise noget for nogen.

Hvornår du skal søge hjælp

Hvis bekymringer eller nedtrykthed påvirker din hverdag, tal med din jordemoder. For nogle kvinder kan stærk bekymring føre til depression, så det er vigtigt at tage symptomerne alvorligt.

• Jordemoderen kan henvise dig til samtaleterapi eller rådgivning.
• Hvis du føler, at jordemoderen ikke tager dig alvorligt, har du ret til at skifte.
• Tidlig opdagelse af stress og psykiske problemer kan forebygge problemer efter fødslen.

Risikofaktorer

Nogle faktorer kan øge risikoen for følelsesmæssig belastning under graviditeten:

• Dårligt partnerskab
• Følelse af isolation
• Økonomiske problemer
• Stressende arbejde eller arbejdsløshed
• Misbrug eller psykisk sygdom
• Akutte livskriser

Vanskelige situationer kan også føre til skyldfølelse overfor barnet og øge stressen yderligere.

Praktiske råd

• Tal med jordemoderen om, hvordan du har det.
• Sænk tempoet i hverdagen, hvor du kan.
• Sænk kravene til dig selv og husarbejdet.
• Tal med arbejdsgiver om mulige tilpasninger.
• Søg støtte hos partner, venner eller fagfolk.

Husk

Bekymringer under graviditeten er normale. At passe på din mentale sundhed er lige så vigtigt som fysisk sundhed. Lyt til kroppen, tal med jordemoderen og tag små skridt for at mindske stress.