Lęki związane z ciążą

Czujesz się zestresowana lub przygnębiona, mimo że “powinnaś” być szczęśliwa? Nie jesteś sama. Zwiększona wrażliwość i niepokój są częstymi objawami w ciąży. Oto wskazówki, jak sobie z nimi radzić.

Jenny Jansson

Czas czytania: 2 min

Zweryfikowany przez Jenny Jansson

Licencjonowana położna

Lęki związane z ciążąZdjęcie: Preggers

Dlaczego niepokój jest normalny

Współczesne kobiety w ciąży często są ambitne i oczekuje się od nich życia takiego, jak przed ciążą. Może to być przytłaczające i zwiększać poziom stresu.

Stres wpływa zarówno na ciało, jak i na zdolność cieszenia się ciążą. Jeśli czujesz się przygnębiona lub niespokojna, spróbuj obniżyć oczekiwania i zwolnić tempo życia. Nie musisz nikomu nic udowadniać.

Kiedy szukać pomocy

Jeśli niepokój lub smutek wpływa na codzienne życie, porozmawiaj z położną. Silny niepokój może prowadzić do depresji, dlatego ważne jest, aby traktować objawy poważnie.

  • Położna może skierować Cię na terapię rozmową lub poradnictwo.
  • Jeśli czujesz, że położna Cię nie słucha, masz prawo zmienić położną.
  • Wczesne wykrycie stresu i problemów psychicznych pomaga zapobiegać problemom po porodzie.

Czynniki ryzyka

Niektóre czynniki mogą zwiększać ryzyko obciążenia emocjonalnego w ciąży:

  • Słabe relacje partnerskie
  • Poczucie izolacji
  • Problemy finansowe
  • Stresująca praca lub bezrobocie
  • Nadużycia lub choroby psychiczne
  • Nagłe kryzysy życiowe

Trudne sytuacje mogą też wywoływać poczucie winy wobec dziecka, co zwiększa stres.

Praktyczne wskazówki

  • Porozmawiaj z położną o swoich uczuciach.
  • Zwolnij tempo w codziennym życiu, jeśli to możliwe.
  • Obniż oczekiwania wobec siebie i obowiązków domowych.
  • Porozmawiaj z pracodawcą o możliwych dostosowaniach.
  • Szukaj wsparcia u partnera, przyjaciół lub specjalistów.

Pamiętaj

Niepokój w ciąży jest normalny. Dbaj o zdrowie psychiczne tak samo jak o fizyczne. Słuchaj swojego ciała, rozmawiaj z położną i podejmuj małe kroki, aby zmniejszyć stres.

Jenny Jansson

Zweryfikowany przez Jenny Jansson

Licencjonowana położna

Więcej od Preggers

Zapoznaj się z popularnymi artykułami omawiającymi najistotniejsze tematy.
Ciąża tydzień po tygodniu

Ciąża tydzień po tygodniu

W pierwszych tygodniach ciąży czujesz się, jakbyś nosiła w brzuchu sekret. Nie widać go z zewnątrz, ale w twoim ciele dzieje się mnóstwo rzeczy. Jakie są wczesne objawy ciąży? Jak wykonać test ciążowy? I co dzieje się z dzieckiem tydzień po tygodniu?

Poznaj ruchy płodowe swojego dziecka

Poznaj ruchy płodowe swojego dziecka

Zwróć uwagę na to w jaki sposób porusza się dziecko w Twoim brzuszku i upewnij się, że wszystko odbywa się tak, jak powinno. Twoje dziecko powinno wykazywać aktywność aż do samego porodu.

Dziewczynka czy chłopiec? Jak naprawdę sprawdzić płeć dziecka (i co mówią stare przesądy!)

Dziewczynka czy chłopiec? Jak naprawdę sprawdzić płeć dziecka (i co mówią stare przesądy!)

Zastanawiasz się, czy spodziewasz się dziewczynki czy chłopca? Oto metody medyczne, które naprawdę działają – oraz najpopularniejsze przesądy krążące wokół ciąży i płci dziecka.

Nie zapominaj o dokumentowaniu swojej ciąży za pomocą bumpies!

Nie zapominaj o dokumentowaniu swojej ciąży za pomocą bumpies!

Bumpie to selfie dla kobiet w ciąży. Różnica polega na tym, że nie fotografujemy swojej twarzy, tylko brzuch. Angielskie słowo „bump” oznacza „wybrzuszenie” i nawiązuje do rosnącego brzucha kobiety w ciąży.

Kiedy nadszedł czas, aby udać się do porodówki?

Kiedy nadszedł czas, aby udać się do porodówki?

Może być trudno wiedzieć, kiedy nadszedł czas, aby udać się do porodówki, kiedy masz rodzić. Zawsze możesz zadzwonić do porodówki po poradę i wsparcie, gdy rozpoczną się skurcze.

W ciąży w 24 tygodniu

W ciąży w 24 tygodniu

Płuca rozwijają się, a drogi oddechowe przybierają bardziej rozpoznawalną formę.

Telefon

Setki powiązanych artykułów, podcastów i o wiele więcej czeka na Ciebie w aplikacji Preggers.

Pobierz aplikację Preggers dzisiaj.

10k recenzji