Huoli raskauden aikana

Miksi huoli on yleistä

Nykypäivän raskaana olevat naiset ovat usein suorituskykyisiä ja heiltä odotetaan elävänsä kuten ennen lasta. Tämä voi tuntua ylikuormittavalta ja lisätä stressiä.

Stressi vaikuttaa sekä kehoon että kykyyn nauttia raskaudesta. Jos tunnet olosi alakuloiseksi tai ahdistuneeksi, voi auttaa odotusten alentaminen ja arjen hidastaminen. Sinun ei tarvitse todistaa mitään kenellekään.

Milloin hakea apua

Jos huoli tai alakuloinen mieliala vaikuttaa päivittäiseen elämään, kerro siitä neuvolalle. Joillekin naisille voimakas huoli voi johtaa masennukseen, joten oireita on tärkeä ottaa vakavasti.

• Neuvola voi ohjata sinut keskustelutukeen tai terapeutille.
• Jos koet, ettei neuvola kuuntele, voit vaihtaa neuvolaa.
• Ajoissa havaittu stressi ja mielenterveysongelmat voivat ehkäistä ongelmia synnytyksen jälkeen.

Riskitekijät

Jotkut tekijät voivat lisätä emotionaalista kuormitusta raskauden aikana:

• Huono parisuhde
• Yksinäisyyden tunne
• Taloudelliset ongelmat
• Stressaava työ tai työttömyys
• Päihteiden käyttö tai mielenterveysongelmat
• Äkilliset kriisit

Vaikeat tilanteet voivat myös aiheuttaa syyllisyyttä lasta kohtaan, mikä lisää stressiä.

Käytännön vinkkejä

• Kerro neuvolalle, miltä sinusta tuntuu.
• Hidasta tahtia arjessa siellä, missä voit.
• Alenna odotuksia itseäsi ja kotitöitä kohtaan.
• Keskustele työnantajan kanssa mahdollisista järjestelyistä.
• Hae tukea puolisolta, ystäviltä tai ammattilaisilta.

Muista

Huoli raskauden aikana on normaalia. Mielen hyvinvoinnista huolehtiminen on yhtä tärkeää kuin fyysisestä terveydestä. Kuuntele kehoasi, puhu neuvolalle ja ota pieniä askelia stressin vähentämiseksi.