Craintes de grossesse

Pourquoi l’inquiétude est normale

Les femmes enceintes d’aujourd’hui sont souvent très actives et doivent vivre comme avant la grossesse. Cela peut être écrasant et augmenter le stress.

Le stress affecte à la fois le corps et la capacité à profiter de la grossesse. Si vous vous sentez triste ou anxieuse, essayez de réduire les attentes et de ralentir le rythme. Vous n’avez rien à prouver à personne.

Quand demander de l’aide

Si l’inquiétude ou la tristesse affecte votre quotidien, parlez-en à votre sage-femme. Une inquiétude importante peut mener à la dépression, il est donc important de prendre les symptômes au sérieux.

• La sage-femme peut vous orienter vers une thérapie ou du conseil.
• Si vous sentez qu’elle ne vous prend pas au sérieux, vous pouvez changer de sage-femme.
• Détecter le stress et les problèmes psychologiques tôt permet de prévenir les problèmes après l’accouchement.

Facteurs de risque

Certains facteurs peuvent augmenter le risque de stress émotionnel pendant la grossesse :

• Relation de couple fragile
• Sentiment d’isolement
• Problèmes financiers
• Travail stressant ou chômage
• Addiction ou troubles mentaux
• Crises de vie soudaines

Les situations difficiles peuvent aussi provoquer un sentiment de culpabilité envers l’enfant, augmentant le stress.

Conseils pratiques

• Parlez à votre sage-femme de ce que vous ressentez.
• Ralentissez le rythme dans la vie quotidienne si possible.
• Réduisez vos attentes envers vous-même et les tâches domestiques.
• Parlez à votre employeur des ajustements possibles.
• Cherchez du soutien auprès de votre partenaire, d’amis ou de professionnels.

Rappelez-vous

L’inquiétude pendant la grossesse est normale. Prendre soin de votre santé mentale est aussi important que de votre santé physique. Écoutez votre corps, parlez à votre sage-femme et faites de petits pas pour réduire le stress.