Miedo al embarazo

Por qué la preocupación es normal

Hoy en día, muchas mujeres embarazadas son muy activas y se espera que vivan como antes del embarazo. Esto puede ser abrumador y aumentar el estrés.

El estrés afecta tanto al cuerpo como a la capacidad de disfrutar del embarazo. Si te sientes triste o ansiosa, intenta reducir expectativas y disminuir el ritmo. No tienes que demostrar nada a nadie.

Cuándo buscar ayuda

Si la preocupación o la tristeza afectan tu vida diaria, habla con tu matrona o profesional de salud. La ansiedad intensa puede conducir a la depresión, por lo que es importante tomar los síntomas en serio.

• La matrona puede derivarte a terapia o asesoramiento.
• Si sientes que no te escuchan, puedes cambiar de profesional.
• Detectar el estrés y problemas psicológicos a tiempo ayuda a prevenir dificultades tras el parto.

Factores de riesgo

Algunos factores pueden aumentar el riesgo de estrés emocional durante el embarazo:

• Relaciones de pareja problemáticas
• Sentimiento de aislamiento
• Problemas económicos
• Trabajo estresante o desempleo
• Adicciones o enfermedades mentales
• Crisis vitales agudas

Situaciones difíciles también pueden generar culpa hacia el bebé, aumentando el estrés.

Consejos prácticos

• Habla con tu matrona sobre cómo te sientes.
• Reduce el ritmo de la vida diaria si es posible.
• Baja tus expectativas sobre ti misma y las tareas domésticas.
• Habla con tu empleador sobre posibles ajustes.
• Busca apoyo en tu pareja, amigos o profesionales.

Recuerda

La preocupación durante el embarazo es normal. Cuidar la salud mental es tan importante como la física. Escucha tu cuerpo, habla con tu matrona y toma pequeños pasos para reducir el estrés.