Solskydd under graviditeten – Så skyddar du dig bäst

Varför är solskydd viktigt för gravida?

Graviditet påverkar huden på flera sätt, vilket gör den mer mottaglig för solens strålar. Här är några skäl till varför solskydd är extra viktigt:

• Ökad känslighet: Gravidhormoner kan göra huden mer benägen att utveckla pigmentfläckar (graviditetsmask/melasma) och solbränna.
• Risk för överhettning: Gravida bör undvika att bli för varma eftersom det kan påverka både mamman och bebisen negativt.
• Hudens elasticitet påverkas: Solskador kan bidra till för tidigt åldrande och hudproblem, vilket kan förvärras under graviditeten.

Annons

Välj rätt solskydd under graviditeten

När du är gravid är det viktigt att välja solskyddsprodukter som är säkra och effektiva:

• SPF 30 eller högre: För bästa skydd rekommenderas SPF 30 eller mer, särskilt om du vistas i stark sol.
• Bredspektrumskydd: Skydda huden mot både UVA- och UVB-strålar.
• Mineraliskt solskydd: Solskydd med zinkoxid eller titandioxid är skonsammare för känslig hud och ger ett fysiskt skydd.
• Undvik kemiska ingredienser: Ingredienser som oxybenzon kan vara för starka för huden under graviditeten. Satsa istället på naturligare ingredienser.

Så applicerar du solskydd korrekt

För att få maximalt skydd är det viktigt att använda solskydd på rätt sätt:

• Applicera generöst: Använd rikligt med solskydd – minst en matsked för ansikte och hals, och cirka en deciliter för kroppen.
• Återapplicera regelbundet: Solkräm behöver återappliceras varannan timme och efter bad eller svettning.
• Täck alla områden: Glöm inte områden som öron, nacke, fötter och insidan av armarna.

Kläder och andra sätt att skydda sig från solen

Förutom solskyddsprodukter kan du skydda dig genom att välja rätt kläder:

• Lätta, täckande kläder: Använd kläder i bomull eller linne som andas och skyddar mot solen.
• UV-skyddande kläder: Det finns speciella kläder med inbyggt solskydd som blockerar skadliga strålar.
• Hatt och solglasögon: En bredbrättad hatt och UV-skyddande solglasögon skyddar både ansikte och ögon.
• Sök skugga: Håll dig i skuggan under de starkaste soltimmarna (kl. 11-15).

Viktiga tips för gravida i solen

• Använd solskydd året runt: Solens UV-strålar påverkar huden även under molniga dagar och inomhus vid fönster.
• Drick mycket vatten: Gravida har ett ökat vätskebehov, och solvärme kan snabbt leda till uttorkning.
• Undvik överhettning: Hög värme kan påverka blodcirkulationen och öka risken för yrsel och obehag.

När bör du söka vård?

Om du märker ovanliga reaktioner på solen, som kraftig rodnad, blåsor eller pigmentförändringar som inte försvinner, bör du kontakta en läkare. Pigmentfläckar som uppstår under graviditeten försvinner oftast efter förlossningen, men det är viktigt att vara uppmärksam på förändringar.