Solbeskyttelse under graviditet – Slik holder du deg trygg

Hvorfor er solbeskyttelse viktig for gravide?

Graviditet påvirker huden på flere måter og gjør den mer sårbar for solens stråler. Her er noen grunner til at solbeskyttelse er ekstra viktig:

• Økt sensitivitet: Graviditetshormoner kan gjøre huden mer utsatt for pigmentflekker (melasma) og solbrenthet.
• Risiko for overoppheting: Gravide bør unngå for mye varme, da det kan ha negativ effekt på både mor og barn.
• Endringer i hudens elastisitet: Solskader kan bidra til for tidlig aldring og hudproblemer, noe som kan forverres under graviditeten.

Annonse

Velg riktig solkrem under graviditeten

Når du er gravid, er det viktig å velge solkrem som er både trygg og effektiv:

• SPF 30 eller høyere: Bruk solfaktor 30 eller høyere for optimal beskyttelse, spesielt hvis du er ute i solen over lengre tid.
• Bredspektret beskyttelse: Sørg for at solkremen beskytter mot både UVA- og UVB-stråler.
• Mineralsk solkrem: Solkremer med sinkoksid eller titandioksid er mildere for sensitiv hud og skaper en fysisk barriere.
• Unngå kjemiske filtre: Ingredienser som oksybenzon kan være for sterke for huden under graviditeten. Velg heller naturlige eller fysiske filtre.

Slik påfører du solkrem riktig

For best mulig beskyttelse må solkremen brukes korrekt:

• Bruk rikelige mengder: Smør på godt med solkrem – omtrent en spiseskje for ansikt og hals, og cirka en desiliter for hele kroppen.
• Gjenta påføringen ofte: Solkrem bør påføres annenhver time, samt etter bading eller svetting.
• Dekke alle områder: Ikke glem ører, nakke, føtter og innsiden av armene.

Klær og andre måter å beskytte seg mot solen

I tillegg til solkrem kan du beskytte deg ved å kle deg riktig:

• Lette, dekkende klær: Velg pustende plagg i bomull eller lin som beskytter huden mot solen.
• UV-beskyttende klær: Noen merker tilbyr klær med innebygd solbeskyttelse som blokkerer skadelige stråler.
• Hatt og solbriller: En bredbremmet hatt og solbriller med UV-beskyttelse skjermer ansiktet og øynene.
• Søk skygge: Unngå direkte sollys i de sterkeste timene (kl. 11–15).

Viktige soltips for gravide

• Bruk solkrem året rundt: UV-stråler påvirker huden selv på overskyede dager og når du er innendørs nær vinduer.
• Drikk nok vann: Gravide trenger mer væske, og soleksponering kan øke risikoen for dehydrering.
• Unngå overoppheting: Høye temperaturer kan påvirke blodsirkulasjonen og øke risikoen for svimmelhet eller ubehag.

Når bør du kontakte lege?

Hvis du opplever uvanlige reaksjoner på solen, som alvorlig rødhet, blemmer eller vedvarende pigmentforandringer, bør du kontakte lege. Mørke flekker som oppstår under graviditeten forsvinner ofte etter fødselen, men det er viktig å holde øye med eventuelle endringer.