Protection solaire pendant la grossesse – Comment rester en sécurité

Pourquoi la protection solaire est-elle importante pendant la grossesse ?

Pendant la grossesse, la peau change et réagit différemment aux rayons du soleil. Voici quelques raisons pour lesquelles il est essentiel de se protéger :

• Peau plus sensible : Les hormones de grossesse rendent la peau plus susceptible de développer des taches brunes (mélasma) et des coups de soleil.
• Risque de surchauffe : Il est important d'éviter la chaleur excessive pendant la grossesse, car cela peut avoir des effets négatifs sur la mère et le bébé.
• Changements dans l'élasticité de la peau : Les dommages causés par le soleil peuvent entraîner un vieillissement prématuré et aggraver les problèmes de peau pendant la grossesse.

Choisir la bonne protection solaire pendant la grossesse

Pendant la grossesse, il est essentiel de choisir des produits solaires sûrs et efficaces :

• FPS 30 ou plus : Pour une protection optimale, choisissez un écran solaire avec un FPS de 30 ou plus, surtout si vous passez beaucoup de temps au soleil.
• Protection à large spectre : Assurez-vous que votre crème solaire protège à la fois contre les rayons UVA et UVB.
• Crème solaire minérale : Les crèmes solaires à base d’oxyde de zinc ou de dioxyde de titane sont plus douces pour la peau et créent une barrière physique.
• Évitez les filtres chimiques : Des ingrédients comme l'oxybenzone peuvent être trop puissants pour la peau pendant la grossesse. Privilégiez des filtres naturels ou physiques.

Comment appliquer correctement la crème solaire

Pour obtenir la meilleure protection, appliquez la crème solaire correctement :

• Appliquez généreusement : Utilisez environ une cuillère à soupe pour le visage et le cou, et environ une once (30 ml) pour le reste du corps.
• Réappliquez régulièrement : La crème solaire doit être réappliquée toutes les deux heures et après chaque baignade ou activité physique.
• Couvrez toutes les zones exposées : N'oubliez pas les oreilles, la nuque, les pieds et l'intérieur des bras.

Vêtements et autres moyens de protection

Outre la crème solaire, vous pouvez également vous protéger en vous habillant de manière appropriée :

• Vêtements légers et couvrants : Portez des vêtements en coton ou en lin qui permettent à la peau de respirer tout en offrant une protection contre le soleil.
• Vêtements avec protection UV : Certaines marques proposent des vêtements intégrant une protection contre les rayons UV.
• Chapeau et lunettes de soleil : Un chapeau à large bord et des lunettes de soleil UV protègent votre visage et vos yeux.
• Cherchez de l'ombre : Évitez le soleil intense entre 11 h et 15 h en vous abritant sous un arbre ou un parasol.

Conseils importants pour la protection solaire pendant la grossesse

• Utilisez de la crème solaire toute l'année : Les rayons UV endommagent la peau même lors de journées nuageuses ou lorsque vous êtes près d'une fenêtre.
• Buvez beaucoup d'eau : La grossesse augmente vos besoins en eau, et l’exposition au soleil peut augmenter le risque de déshydratation.
• Évitez la surchauffe : Des températures élevées peuvent perturber la circulation sanguine et provoquer des vertiges ou des malaises.

Quand consulter un médecin ?

Si vous observez une réaction inhabituelle à l’exposition au soleil (comme une rougeur excessive, des cloques ou des taches pigmentaires persistantes), consultez un médecin. Les taches sombres pendant la grossesse disparaissent généralement après l’accouchement, mais il est important de surveiller toute modification.