孕期防晒 – 如何保持安全

为什么孕妇需要特别防晒？

怀孕期间，皮肤会发生一些变化，使其更加容易受到太阳紫外线的伤害。以下是一些防晒特别重要的原因：

• 敏感性增加： 怀孕激素可能导致皮肤更容易出现暗斑（妊娠斑）和晒伤。
• 过热的风险： 孕妇应避免过度暴露在高温下，因为这可能对母体和胎儿造成不利影响。
• 皮肤弹性变化： 阳光损害可能导致早衰和皮肤问题，在怀孕期间可能变得更加严重。

选择合适的孕期防晒产品

怀孕时，选择既安全又有效的防晒产品非常重要：

• SPF 30 或更高： 为了最佳保护，使用 SPF 30 或更高的防晒霜，特别是当你长时间待在阳光下时。
• 广谱保护： 确保防晒霜能同时保护你免受 UVA 和 UVB 紫外线的伤害。
• 矿物防晒： 含有氧化锌或二氧化钛的矿物防晒霜对敏感肌肤更温和，能够形成物理屏障。
• 避免化学成分 像羟基苯甲酮等成分可能对孕期的皮肤过于刺激。选择天然或物理屏障防晒霜更为合适。

如何正确使用防晒霜

为了获得最佳保护，防晒霜必须正确涂抹：

• 涂抹足够的防晒霜： 一般建议面部和颈部使用一汤匙防晒霜，身体则使用大约30毫升。
• 定期重新涂抹： 防晒霜需要每两小时重新涂抹一次，或者在游泳或出汗后重新涂抹。
• 覆盖所有暴露的部位： 别忘了耳朵、脖部后面、脚部和手臂内侧等部位。

穿衣和其他防晒方式

除了使用防晒霜，你还可以通过穿衣来保护自己免受太阳紫外线的伤害：

• 轻薄、遮盖的衣物： 选择透气性好的棉质或亚麻衣物，它们能提供一定的阳光防护。
• UV防护服： 一些品牌提供内建防晒功能的衣物，可以有效阻挡有害紫外线。
• 帽子和太阳镜： 宽檐帽和UV防护太阳镜有助于保护脸部和眼睛免受紫外线伤害。
• 寻找阴凉处： 在阳光最强烈的时段（11:00 - 15:00）尽量待在阴凉处。

孕妇的防晒小贴士

• 全年使用防晒霜： 紫外线的伤害全年都存在，即使在阴天或靠近窗户时也要防晒。
• 保持水分： 怀孕期间需要更多水分，而暴露在太阳下会增加脱水的风险。
• 避免过热： 高温会影响血液循环，增加晕眩和不适感。

何时寻求医疗帮助

如果你在怀孕期间出现异常的晒太阳反应，例如剧烈的红肿、水泡或持续的色素变化，请咨询医生。妊娠期间出现的暗斑通常会在分娩后消失，但还是要注意任何变化。