Постійно втомлена й хочеться щось перекусити? Як стабілізувати рівень цукру в крові під час вагітності

Відчуваєш втому після їжі чи постійно тягне на перекуси? Ти не одна така. Під час вагітності змінюється рівень енергії та апетит — і це абсолютно нормально, що тіло реагує по-різному.

Час читання: 2 хв

Постійно втомлена й хочеться щось перекусити? Як стабілізувати рівень цукру в крові під час вагітностіФото:Preggers

Що відбувається в організмі?

Під час вагітності змінюється обмін речовин, а гормони можуть впливати на те, як організм регулює рівень цукру в крові. Саме тому після їжі можна почуватися втомленою, хотіти перекусити або відчувати дискомфорт.

Невеликі зміни, які можуть допомогти

Деяким жінкам легше, коли вони їдять меншими порціями, але частіше, замість великих прийомів їжі. Це може допомогти підтримувати стабільний рівень енергії протягом дня, але найважливіше — знайти підхід, який підходить саме тобі.

Багатьом також допомагає:

  • Мати під рукою невеликий перекус між основними прийомами їжі
  • Вживати більше цільнозернових продуктів, фруктів і овочів
  • Прислухатися до свого тіла й іноді дозволяти собі те, чого хочеться — саме це може бути необхідним

Хліб — винний?

Чи знала ти, що деякі люди можуть бути чутливими до глютену, навіть не маючи целіакії? Якщо ти почуваєшся втомленою, тебе здуває або нудить після великої кількості хліба — спробуй безглютенові альтернативи або зменш порцію. Експериментуй і обов’язково проконсультуйся з акушеркою, якщо є питання.

Разом через вагітність

Твій партнер теж може відчувати вплив змін у розпорядку дня чи сну. Чому б не спробувати змінити харчові звички разом? Це може полегшити повсякденне життя та стати підтримкою одне для одного перед народженням малюка.

Preggers

Автор Preggers

Більше від Preggers

Читайте популярні та актуальні статті.
Найкращі поради, як уникнути погіршення самопочуття – розумний перекус

Найкращі поради, як уникнути погіршення самопочуття – розумний перекус

Бажання чогось солоденького та відчуття нудоти нерозривно пов'язані під час вагітності. Випробуйте, що працює саме для вас – будьте розумними у виборі перекусів.

Геморой – все, що ви хотіли б не знати!

Геморой – все, що ви хотіли б не знати!

У вас є такі симптоми, як свербіння, печіння, біль, кровотеча або виділення рідини із прямої кишки...? Геморой - поширений стан у вагітних, а також у жінок після народження дитини (начебто інших проблем при вагітності недостатньо). Геморой може завдавати дискомфорту, але він рідко буває небезпечним і зазвичай проходить сам по собі через деякий час після пологів.

Маткові скорочення можуть бути ознакою інфекції сечовивідних шляхів

Маткові скорочення можуть бути ознакою інфекції сечовивідних шляхів

Вагітні жінки піддаються підвищеному ризику інфекцій сечовивідних шляхів, і це одне з найпоширеніших ускладнень вагітності.

Що таке синдром нижньої порожнистої вени?

Що таке синдром нижньої порожнистої вени?

На останніх термінах вагітності деякі жінки можуть відчувати запаморочення у положенні лежачи на спині. Це відбувається, коли вага матки, що росте, здавлює велику вену - нижню порожню вену. Жінка може відчувати запаморочення, яке швидко минає, якщо вона лягає на лівий бік.

14-й тиждень вагітності

14-й тиждень вагітності

Моє тіло вкрите тонкою напівпрозорою шкірою з маленькими пучками волосся, які називаються лануго.

Сім ознак, за якими можна дізнатися, що ви чекаєте двійню

Сім ознак, за якими можна дізнатися, що ви чекаєте двійню

Ви не знатимете напевно, чи чекаєте двійню, доки не зробите ультразвукове дослідження, але до цього може бути цікаво шукати підказки. Ми перерахували кілька речей, які можуть допомогти вам зрозуміти, що ви чекаєте двійню. Скільки ви можете вгадати?

Телефон

Продовжуйте читати це та багато іншого. 100% безкоштовно.

Завантажте Preggers сьогодні.

10 тис. відгуків