Väsynyt ja jatkuvasti napostelun tarpeessa? Näin tasapainotat verensokeria raskauden aikana

Tuntuuko sinusta usein väsyneeltä syömisen jälkeen tai onko sinulla jatkuva tarve napostella jotain? Et ole yksin. Raskauden aikana sekä energiatasot että ruokahalu muuttuvat, ja on täysin normaalia, että keho reagoi eri tavoin.

Lukuaika: 1 min

Väsynyt ja jatkuvasti napostelun tarpeessa? Näin tasapainotat verensokeria raskauden aikanaKuva: Preggers

Mitä kehossa tapahtuu?

Raskauden aikana aineenvaihdunta muuttuu, ja hormonit voivat vaikuttaa siihen, miten verensokeria säädellään. Siksi on tavallista tuntea väsymystä, makeanhimoa tai olonsa epätasapainoiseksi syömisen jälkeen.

Pienet muutokset voivat auttaa

Monet kokevat helpotusta, kun syö useammin pieniä aterioita suurten sijaan. Tämä voi auttaa pitämään energiatasot tasaisempina – mutta tärkeintä on löytää omaan arkeen sopiva tapa syödä.

Monille toimii myös:

  • Pidä pieni välipala mukana aterioiden välillä
  • Lisää arkeen enemmän täysjyvää, hedelmiä ja vihanneksia
  • Kuuntele kehoa ja syö sitä mitä tekee mieli – joskus juuri se tekee hyvää

Onko leipä syypää?

Tiesitkö, että jotkut voivat olla herkkiä gluteenille ilman keliakiaa? Jos tunnet olosi väsyneeksi, turvonneeksi tai pahoinvoivaksi syötyäsi paljon leipää, kokeile gluteenittomia vaihtoehtoja tai vähennä määrää. Kokeile rohkeasti ja kysy neuvolasta, jos mietit jotain.

Yhdessä läpi raskauden

Myös kumppani voi huomata muutoksia rutiineissa ja unessa. Miksei samalla kehittäisi uusia ruokailutottumuksia yhdessä? Se voi helpottaa arkea ja vahvistaa tunnetta yhteisestä matkasta tulevaan vanhemmuuteen.

Preggers

Kirjoittanut Preggers

Lisää Preggersiltä

Lue suosittuja ja ajankohtaisia artikkeleja.
Alkuraskaus! Mitään ei näy, mutta tapahtuu paljon...

Alkuraskaus! Mitään ei näy, mutta tapahtuu paljon...

Raskauden alkuvaiheessa tuntuu siltä kuin kulkisi salaisuus vatsassaan. Ei näy ulospäin, mutta keho kiehuu toiminnasta.

Ei vielä täysin valmis kertomaan?

Ei vielä täysin valmis kertomaan?

On tietysti olemassa vielä monta syytä olla kertomatta raskaudestasi. Ja tietenkin sinä päätät miten ja milloin haluat kertoa. Tarvitsetko hyviä vinkkejä salataksesi uutisen vielä hetken? Tässä tulee muutama hyvä tekosyy sinulle, joka ei ole vielä täysin valmis jakamaan salaisuutesi.

Opi tuntemaan vauvan sikiöliikkeet

Opi tuntemaan vauvan sikiöliikkeet

Tarkkaile miten vauva liikkuu vatsassasi ja tunne olosi turvalliseksi siitä, että kaikki on niin kuin pitää. Vauvasi tulee olla aktiivinen koko matkan synnytykseen asti.

Tyttö vai poika? Näin saat oikeasti selville vauvan sukupuolen (ja mitä vanhat uskomukset sanovat!)

Tyttö vai poika? Näin saat oikeasti selville vauvan sukupuolen (ja mitä vanhat uskomukset sanovat!)

Jännittääkö, odotatko tyttöä vai poikaa? Tässä käymme läpi tieteelliset menetelmät, joilla sukupuolen voi oikeasti selvittää – ja lisäksi muutamia suosittuja uskomuksia, joita edelleen kiertää raskaana olevien keskuudessa.

Ostoslista kaikesta tarvittavasta ennen vauvan tuloa

Ostoslista kaikesta tarvittavasta ennen vauvan tuloa

Vauvakupla. Se todella on olemassa. Ja koska et tule haluamaan siitä pois, varmista, että hankit kaiken tarpeellisen jo etukäteen. Tässä on ostoslista KAIKESTA (ja vähän enemmänkin), jota tarvitaan vastasyntyneen kanssa kotona.

Raskaana viikolla 14

Raskaana viikolla 14

Kehoani peittää ohut, läpinäkyvä iho, ja olen hieman karvainen, sillä minulla on niin kutsuttua lanugokarvoitusta.

Puhelin

Satoja aiheeseen liittyviä artikkeleita, podcasteja ja muuta odottaa sinua Preggers-sovelluksessa.

Lataa Preggers tänään.

10 tuhatta arvostelua