总是疲倦又馋嘴？怀孕期间如何稳定血糖

身体发生了什么？

怀孕时，新陈代谢会发生变化，激素也会影响身体调节血糖的方式。这就是为什么很多人在吃完饭后会感到疲倦、想吃零食，或者感觉不太平衡。

一些小调整，可能大有帮助

对于有些人来说，比起吃大餐，少量多餐会让身体感觉更舒适。这有助于维持一天中较稳定的能量水平，但最重要的是找到适合自己的饮食方式。

许多人还发现以下方法有效：

• 餐与餐之间备点小零食
• 日常饮食中增加全谷物、水果和蔬菜
• 倾听身体的需求，吃你想吃的——有时这正是你需要的

面包是“罪魁祸首”？

你知道吗？有些人虽然没有乳糜泻，但对麸质也会敏感。如果你吃了太多面包后感到疲倦、胀气或恶心，不妨试试无麸质的替代品，或者减少摄入量。尝试不同的做法，如有疑问，可以向助产士咨询。

一起度过怀孕期

作为伴侣，你也可能受到作息和睡眠变化的影响。不妨趁这个机会，一起建立新的饮食习惯。这不仅能让生活更轻松，也能增进彼此的支持感，为迎接宝宝做好准备。