Zmęczenie i ciągła ochota na przekąski? Jak ustabilizować poziom cukru we krwi w ciąży
Czy często czujesz się zmęczona po jedzeniu lub masz ciągłą ochotę na coś do podjadania? Nie jesteś sama. W czasie ciąży zmieniają się poziomy energii i apetyt, co jest całkowicie naturalne – organizm reaguje na różne sposoby.
Czas czytania: 2 min
Co dzieje się w organizmie?
W ciąży metabolizm ulega zmianom, a hormony wpływają na to, jak organizm reguluje poziom cukru we krwi. Dlatego często po posiłku można czuć się zmęczonym, mieć ochotę na przekąski lub czuć się trochę rozregulowanym.
Małe zmiany, które mogą pomóc
Niektórzy czują się lepiej, jedząc mniejsze porcje częściej, zamiast dużych posiłków. To może pomóc utrzymać bardziej stabilny poziom energii w ciągu dnia, ale najważniejsze jest znalezienie sposobu jedzenia, który Tobie odpowiada.
Wielu pomaga także:
- Mieć pod ręką małą przekąskę między posiłkami
- Wprowadzić więcej pełnoziarnistych produktów, owoców i warzyw do codziennej diety
- Słuchać swojego ciała i jeść to, na co masz ochotę – czasem to właśnie jest potrzebne
Chleb – winowajca?
Czy wiesz, że niektórzy mogą być wrażliwi na gluten, mimo że nie mają celiakii? Jeśli po spożyciu dużej ilości chleba czujesz się zmęczona, masz wzdęcia lub mdłości, spróbuj zamienić go na bezglutenowe alternatywy lub zmniejszyć ilość. Eksperymentuj i skonsultuj się z położną, jeśli masz wątpliwości.
Razem przez ciążę
Twój partner również może odczuwać zmiany rutyny i snu. Dlaczego nie spróbować wprowadzić nowych nawyków żywieniowych razem? To może ułatwić codzienność i dać poczucie wspólnego wsparcia przed narodzinami dziecka.
Scenariusz Preggers
Więcej od Preggers
Setki powiązanych artykułów, podcastów i o wiele więcej czeka na Ciebie w aplikacji Preggers.
Pobierz aplikację Preggers dzisiaj.