Устала и постоянно хочется перекусить? Как стабилизировать уровень сахара в крови во время беременности

Что происходит в организме?

Во время беременности обмен веществ меняется, а гормоны могут влиять на то, как организм регулирует уровень сахара в крови. Поэтому часто после еды появляется усталость, желание что-то съесть или ощущение дискомфорта.

Небольшие изменения, которые могут помочь

Некоторым становится легче, если они едят маленькими порциями, но чаще, вместо больших приемов пищи. Это помогает сохранять более стабильный уровень энергии в течение дня. Главное — найти режим питания, который подходит именно тебе.

Также многим помогает:

• Держать под рукой небольшой перекус между приемами пищи
• Включать в рацион больше цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей
• Прислушиваться к своему телу и есть то, чего действительно хочется — иногда это именно то, что нужно

Хлеб — виновник?

Ты знала, что некоторые люди чувствительны к глютену, даже если у них нет целиакии? Если после употребления хлеба ты чувствуешь усталость, вздутие или тошноту — попробуй безглютеновые альтернативы или сократи количество. Экспериментируй и обязательно проконсультируйся с акушеркой, если есть вопросы.

Вместе во время беременности

Твой партнёр тоже может ощущать изменения в рутине и сне. Почему бы не попробовать внедрить новые привычки питания вместе? Это может упростить повседневную жизнь и создать ощущение взаимной поддержки перед рождением малыша.