Jedzenie i picie. O czym należy pamiętać?

Information from National Food Agency, Sweden

2 min. czytania

Jedzenie i picie. O czym należy pamiętać?
Zdjęcie:Preggers

Alkohol

Alkohol przenika do dziecka przez łożysko. Płód jest bardziej wrażliwy na alkohol niż Ty, więc nie spożywaj alkoholu, jeśli tylko podejrzewasz, że możesz być w ciąży.

Spożycie alkoholu może prowadzić do poronienia oraz uszkodzeń płodu. Przeprowadzone badania nie były w stanie jednoznacznie określić ilości alkoholu, która byłaby bezpieczna dla płodu. Nawet umiarkowana ilość alkoholu może mieć jednak negatywny wpływ na płód. To jak wrażliwy jest płód, zależy nie tylko od ilości alkoholu, ale także od kilku innych czynników: w jakim momencie ciąży kobieta spożywa alkohol (ponieważ na różnych etapach rozwoju, płód jest bardziej lub mniej narażony), jak szybko alkohol rozkłada się w danym organizmie (niektóre dzieci mogą być bardziej wrażliwe ze względu na podatność genetyczną). Dlatego nie ma bezpiecznej ilości alkoholu podczas ciąży.

Wątróbka

Wątróbka zawiera dużo witaminy A, która w wysokich dawkach może zaszkodzić dziecku. Dlatego należy unikać wątróbki i oleju z wątroby ryb. Możesz spożywać za to pasztet wątrobiany - nie zawiera on dużej ilości wątróbek.

Kawa, herbata i napoje energetyczne

Kawa i czarna herbata zawierają kofeinę, która w dużych dawkach może zwiększyć ryzyko poronienia. Dlatego też, gdy jesteś w ciąży, nie powinnaś spożywać więcej niż 200 miligramów kofeiny dziennie. Odpowiada to trzem filiżankom kawy (1,5 dl / filiżanka) lub cztery filiżankom czarnej herbaty (2 dl / filiżanka). Nawet napoje typu cola i napoje energetyczne mogą zawierać kofeinę.

Suplementy diety, zdrowa żywność, zioła

Uważaj na suplementy diety, produkty ziołowe, herbaty ziołowe, leki ziołowe i tradycyjne, ponieważ bardzo często nie wiadomo, czy są one bezpieczne dla dziecka. Nie używaj takich produktów bez uprzedniej konsultacji z położną lub lekarzem.

W przypadku przyjmowania tabletek zawierających witaminy, ważne jest przestrzeganie instrukcji dotyczących dawkowania i unikanie przedawkowania. Upewnij się również, że zawierają nie więcej niż 1 miligram witaminy A na dzień.

Powinnaś całkowicie unikać produktów z żeń-szeniem. Nie są one odpowiednie, gdy jesteś w ciąży. Uważaj też na produkty z alg, zawierające dużo jodu. Nadmierne dawki jodu mogą być szkodliwe.

Przeczytaj więcej o suplementach diety tutaj.

Dziczyzna

Dziczyzna może zawierać duże ilości ołowiu, jeśli podczas polowania stosowano ołowiane pociski. Z racji tego, że ołów może negatywnie wpływać na rozwój układu nerwowego dziecka, kobiety w ciąży oraz dzieci w wieku poniżej siedmiu lat powinny unikać partii mięsa znajdujących się blisko rany postrzałowej. Z drugiej strony dobrze jest jeść mięso pochodzące z pozostałych partii dziczyzny.

Swedish Food Agency

Sprawdzenie przez Swedish Food Agency

Więcej od Preggers

Zapoznaj się z popularnymi artykułami omawiającymi najistotniejsze tematy.