导乐 + 自我催眠分娩（Hypnobirthing）——更安稳分娩的完美组合？

什么是 Hypnobirthing？

它帮助产妇放松并信任自己的身体，包括：

• 深度呼吸
• 正向肯定语（affirmations）
• 视觉化练习
• 舒缓音乐与放松技巧

这些方法可降低焦虑、减轻痛感，让产程更和谐。

导乐的角色是什么？

导乐并非医护人员，而是在孕期、分娩和产后提供情感、心理与实际支持的陪伴者。她会根据你的需求，提供帮助和指导。

导乐如何支持 Hypnobirthing？

如果你选择 Hypnobirthing，导乐将成为关键支持，尤其若她接受过相关训练。她能够：

• 营造氛围： 调暗灯光、播放舒缓音乐，并提醒你使用肯定语
• 引导呼吸： 即使在阵痛强烈时，也帮助你集中呼吸
• 保护你的“安全气泡”： 保持一个安静、受保护的环境，让你沉浸其中
• 支持伴侣： 帮助TA也放松、自信参与分娩过程

结合的好处

• 安全感： 导乐了解你的计划，并帮助你坚持下去
• 持续陪伴： 双方专注与稳定的支持不被值班换人打断
• 集中专注： 没有外界干扰，更易进入内心状态
• 打断更少： 导乐维护平静场域，减少中断

适合每位妈妈吗？

特别适合如果你：

• 想尽量避开医疗干预
• 有分娩焦虑，渴望平静
• 追求更多掌控感与内心安全
• 想与一个贴心专业的团队一起经历

即使你计划使用麻醉或剖宫产，Hypnobirthing 与导乐陪伴仍可带来巨大帮助。

如何找到适合的导乐？

如果你有兴趣，建议咨询导乐：

• 是否有 Hypnobirthing 的陪伴经验？
• 是否熟练呼吸技巧与肯定语？
• 能否配合你的出生计划进行支持？

有些导乐还获得 Hypnobirthing 证书——是一个加分项！