孕期性生活小技巧

如何改善孕期性生活

首先也是最重要的是放松。压力会负面影响身体和性欲。倾听自己，并与伴侣开放沟通，告诉对方什么让你感觉愉悦，什么不起作用。

身体变化可能影响性欲和亲密关系。如果某些方式不适合，不要生气，尝试新方法。尝试不同体位、发挥创造力、相互确认感受，还可以尝试口交或亲密按摩等替代方式。通常，通过创造力和开放性，欲望会回归。

盆底肌锻炼改善性生活

一个意想不到但重要的改善孕期性生活的关键是盆底肌训练。每天几分钟的收缩可以增强肌肉，并提高孕期及产后的快感。

起初可能觉得枯燥或不舒服，但坚持练习。大约12周后，许多女性会感受到明显的快感、控制力和高潮改善。

盆底肌的重要性

盆底肌像“高潮肌肉”，肌肉强壮时血液循环、感知力和控制力增强，使性生活更愉快。

它还能预防常见问题，如孕期尿失禁、胀气或腰痛，并降低日后器官脱垂风险。

孕期盆底肌锻炼的好处：

• 预防尿失禁和胀气
• 提升性生活快感
• 降低器官脱垂风险
• 可缓解孕期腰痛