Поради, підказки та деякі рекомендації щодо сексу під час вагітності

Як покращити секс під час вагітності

Найважливіше – розслабитися. Стрес негативно впливає на тіло та бажання. Прислухайтеся до себе і відкрито спілкуйтеся з партнером про те, що приємно, а що не працює.

Зміни в тілі можуть впливати на бажання та інтимність. Якщо щось не працює, не зліться – шукайте нові шляхи. Пробуйте інші позиції, будьте креативними, підтверджуйте одне одному відчуття, досліджуйте оральний секс або інтимний масаж. Часто бажання повертається через креативність та відкритість.

Вправи для м’язів тазового дна

Несподіваний, але важливий ключ до кращого сексу під час вагітності – тренування м’язів тазового дна. Кілька хвилин щодня зміцнюють м’язи і можуть підвищити задоволення під час та після вагітності.

Спочатку може бути нудно або незручно, але варто наполегливо тренуватися. Після приблизно 12 тижнів регулярних вправ багато жінок відчувають значне покращення відчуттів, контролю та оргазмів.

Чому важливі м’язи тазового дна

М’язи тазового дна працюють як «м’язи оргазму». Коли вони сильні, покращується кровообіг, чутливість і контроль, роблячи секс більш приємним для вас і вашого партнера.

Вони також допомагають запобігати проблемам, таким як нетримання сечі, гази чи болі в спині під час вагітності, і знижують ризик пролапсу в майбутньому.

Переваги вправ для тазового дна під час вагітності:

• Запобігає нетриманню сечі та газам
• Збільшує задоволення під час сексу
• Зменшує ризик пролапсу
• Може полегшити біль у спині