Советы, подсказки и немного рекомендаций по сексу во время беременности

Как улучшить секс во время беременности

Первое и самое важное – расслабьтесь. Стресс негативно влияет на тело и желание. Прислушивайтесь к себе и открыто общайтесь с партнёром о том, что приятно, а что не работает.

Изменения в теле могут влиять на либидо и интимность. Если что-то не работает, не злитесь – ищите новые пути. Пробуйте новые позы, будьте креативны, подтверждайте ощущения друг друга, исследуйте оральный секс или интимный массаж. Часто желание возвращается благодаря творчеству и открытости.

Упражнения для мышц тазового дна

Неожиданно важный ключ к лучшему сексу во время беременности – тренировка мышц тазового дна. Несколько минут в день укрепляют мышцы и могут повысить удовольствие во время и после беременности.

Сначала может быть скучно или неудобно, но нужно терпение. Через примерно 12 недель регулярных упражнений многие женщины отмечают заметное улучшение ощущений, контроля и оргазмов.

Почему важны мышцы тазового дна

Мышцы тазового дна работают как «мышцы оргазма». Когда они сильны, улучшается кровообращение, чувствительность и контроль, делая секс более приятным для вас и вашего партнёра.

Они также помогают предотвращать такие проблемы, как недержание мочи, газы или боли в спине во время беременности, и снижают риск пролапса в будущем.

Преимущества упражнений для тазового дна во время беременности:

• Предотвращает недержание мочи и газов
• Повышает удовольствие во время секса
• Снижает риск пролапса
• Может облегчить боли в спине