Tipps, Tricks und ein bisschen Anleitung zum Schwangerschaftssex

Sex während der Schwangerschaft kann sich anders und herausfordernd anfühlen, aber er kann auch neue Wege für Nähe und Genuss eröffnen. Mit der richtigen Einstellung, etwas Geduld und ein paar einfachen Übungen könnt ihr euer Sexleben während der Schwangerschaft genießen.

Jenny Jansson

Lesedauer: 2 Min.

Geprüft von Jenny Jansson

Lizenzierte Hebamme

Tipps, Tricks und ein bisschen Anleitung zum Schwangerschaftssex Foto: Preggers

So klappt’s mit gutem Schwangerschaftssex

Das Wichtigste zuerst: Entspannt euch. Stress wirkt sich negativ auf Körper und Lust aus. Hört auf euren Körper und sprecht offen mit eurem Partner darüber, was angenehm ist und was gerade nicht funktioniert.

Körperveränderungen können Lust und Intimität beeinflussen. Wenn etwas nicht passt, nicht ärgern – probiert neue Wege. Neue Positionen, Kreativität, gegenseitige Bestätigung und Alternativen wie Oralsex oder intime Massage ausprobieren. Oft kommt die Lust zurück, wenn man offen und kreativ bleibt.

Beckenbodenübungen für besseren Sex

Eine überraschend wichtige Methode für besseren Schwangerschaftssex sind Beckenbodenübungen. Tägliches Knacken stärkt die Muskeln und steigert das Vergnügen während und nach der Schwangerschaft.

Anfangs kann es langweilig oder unangenehm sein, aber dranbleiben lohnt sich. Nach ca. 12 Wochen regelmäßiger Übungen spüren viele Frauen einen deutlichen Unterschied bei Empfindung, Kontrolle und Orgasmen.

Warum Beckenbodenübungen so wichtig sind

Die Beckenbodenmuskeln wirken wie „Orgasmusmuskeln“. Sind sie stark, verbessert sich die Durchblutung, das Empfinden und die Kontrolle – was Sex für beide Partner angenehmer macht.

Sie helfen auch, häufige Probleme wie leichte Blasenprobleme, Blähungen oder Rückenschmerzen während der Schwangerschaft zu vermeiden und das Risiko für einen Beckenbodensenkung später zu senken.

Vorteile der Beckenbodenübungen in der Schwangerschaft:

  • Verhindert Blasen- & Luftprobleme
  • Mehr Gefühl & Genuss beim Sex
  • Reduziert Risiko für Senkungen
  • Kann Rückenschmerzen lindern
Jenny Jansson

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