Porady, sztuczki i wskazówki dotyczące seksu w czasie ciąży
Seks w czasie ciąży może być inny i wymagający, ale może też przynieść nowe sposoby na bliskość i przyjemność. Z odpowiednim nastawieniem, cierpliwością i kilkoma prostymi ćwiczeniami możecie cieszyć się udanym życiem seksualnym w ciąży.
Czas czytania: 2 min
Zweryfikowany przez Jenny Jansson
Licencjonowana położna
Jak poprawić seks w ciąży
Najważniejsze to się zrelaksować. Stres negatywnie wpływa na ciało i ochotę. Słuchaj siebie i otwarcie rozmawiaj z partnerem o tym, co jest przyjemne, a co nie działa w tym momencie.
Zmiany w ciele mogą wpływać na libido i intymność. Jeśli coś nie działa, nie złość się – szukaj nowych rozwiązań. Wypróbuj nowe pozycje, bądźcie kreatywni, potwierdzajcie siebie nawzajem, a także eksperymentujcie z pocałunkami, masażem czy innymi formami bliskości. Często pragnienie wraca dzięki otwartości i kreatywności.
Ćwiczenia mięśni dna miednicy
Niespodziewanie ważnym kluczem do lepszego seksu w ciąży są ćwiczenia dna miednicy (Kegle). Codzienne napinanie wzmacnia mięśnie i zwiększa przyjemność podczas i po ciąży.
Na początku może być nudne lub niewygodne, ale warto wytrwać. Po ok. 12 tygodniach regularnych ćwiczeń wiele kobiet zauważa wyraźną poprawę odczuć, kontroli i orgazmów.
Dlaczego ćwiczenia dna miednicy są ważne
Mięśnie dna miednicy działają jak „mięśnie orgazmu”. Gdy są silne, poprawia się krążenie, czucie i kontrola – co sprawia, że seks jest przyjemniejszy dla obu partnerów.
Pomagają też zapobiegać problemom takim jak nietrzymanie moczu, wzdęcia czy bóle pleców w ciąży i zmniejszają ryzyko wypadania narządów w późniejszym życiu.
Korzyści ćwiczeń dna miednicy w ciąży:
- Zapobiega nietrzymaniu moczu i wzdęciom
- Zwiększa przyjemność i odczucia w seksie
- Zmniejsza ryzyko wypadania narządów
- Może łagodzić bóle pleców
Zweryfikowany przez Jenny Jansson
Licencjonowana położna
Więcej od Preggers
Setki powiązanych artykułów, podcastów i o wiele więcej czeka na Ciebie w aplikacji Preggers.
Pobierz aplikację Preggers dzisiaj.