Tips, triks og lite guiding for god gravidsex

Slik får du bedre sex under graviditeten

Det første – og kanskje viktigste – er å ta det med ro. Stress påvirker både kroppen og lysten negativt. Lytt til deg selv og snakk åpent med partneren din om hva som føles godt og hva som ikke fungerer akkurat nå.

Forandringer i kroppen kan påvirke både sexlysten og samlivet. Hvis noe ikke fungerer, ikke bli såret eller frustrert – prøv heller å finne nye veier. Test nye stillinger, vær kreative, gi hverandre bekreftelse og utforsk alternativer som oralsex eller intim massasje. Ofte kommer lysten tilbake gjennom å være åpen og utforskende.

Knipøvelser for bedre sex

En uventet, men viktig nøkkel til bedre gravidsex er bekkenbunnstrening. Å knipe noen minutter hver dag styrker musklene og kan gi mer nytelse både under graviditeten og etterpå.

Det kan føles litt kjedelig eller uvant i starten, men gi det tid. Etter omtrent 12 uker med jevnlig trening opplever mange kvinner tydelig forskjell i følsomhet, kontroll og orgasmer.

Hvorfor bekkenbunnstrening er viktig

Bekkenbunnsmusklene fungerer som «orgasmusklene», og når de er sterke øker blodgjennomstrømningen, følsomheten og kontrollen. Det gjør sexlivet mer tilfredsstillende for både deg og partneren.

I tillegg kan kniptrening forebygge vanlige plager som små lekkasjer, luft eller ryggsmerter under graviditeten. Det reduserer også risikoen for fremfall senere i livet.

Fordeler med knipøvelser under graviditeten:

• Forebygger urinlekkasje og luftplager
• Gir mer følelse og nytelse under sex
• Reduserer risiko for fremfall
• Kan lindre ryggplager under graviditeten