Tips, trucjes en een beetje begeleiding gericht op zwangerschapsseks

Zo verbeter je seks tijdens zwangerschap

Het allerbelangrijkste is ontspannen. Stress beïnvloedt zowel lichaam als libido negatief. Luister naar jezelf en communiceer open met je partner over wat prettig voelt en wat niet werkt.

Veranderingen in je lichaam kunnen je zin in seks en intimiteit beïnvloeden. Als iets niet goed werkt, wees niet boos of teleurgesteld – probeer nieuwe manieren. Experimenteer met andere posities, wees creatief, bevestig elkaar en probeer alternatieven zoals orale seks of intieme massage. Vaak komt het verlangen terug door creatief en open te zijn.

Bekkenbodem oefeningen voor beter seks

Een verrassend belangrijke sleutel tot beter seks tijdens zwangerschap zijn bekkenbodemoefeningen. Enkele minuten per dag trainen versterkt de spieren en kan het genot tijdens en na de zwangerschap vergroten.

Aanvankelijk kan het saai of ongemakkelijk aanvoelen, maar geef het tijd. Na ongeveer 12 weken regelmatige training merken veel vrouwen een duidelijk verschil in gevoel, controle en orgasmes.

Waarom bekkenbodem zo belangrijk is

De bekkenbodemspieren werken als “orgasmusspieren”. Als ze sterk zijn, verbetert de doorbloeding, het gevoel en de controle – wat seks plezieriger maakt voor jou en je partner.

Ze helpen ook om veelvoorkomende problemen zoals urineverlies, winderigheid of rugklachten tijdens de zwangerschap te voorkomen en verminderen het risico op verzakkingen later.

Voordelen van bekkenbodemtraining tijdens zwangerschap:

• Voorkomt urine- en winderigheidproblemen
• Verhoogt gevoel en genot bij seks
• Vermindert risico op verzakking
• Kan rugklachten verminderen