Doula och hypnobirthing – en perfekt kombination för en lugnare förlossning?

Vad är hypnobirthing?

Hypnobirthing är en metod som hjälper den födande att slappna av och lita på sin kropp. Genom tekniker som:

• Djupandning
• Positiva affirmationer
• Visualiseringar
• Lugn musik och avslappning

…kan oro minska, smärta upplevas som mer hanterbar, och förlossningen bli mer harmonisk.

Vad gör en doula?

En doula är en icke-medicinsk stödperson som finns vid din sida under graviditet, förlossning och eftervård. Doulan fokuserar på emotionellt, mentalt och praktiskt stöd, alltid utifrån dina behov.

Så stöttar en doula vid hypnobirthing

När du använder hypnobirthing kan en doula bli ett ovärderligt stöd, särskilt om hon har utbildning eller erfarenhet av metoden. Hon/han kan:

• Skapa rätt miljö: Dämpa belysning, spela avslappnande musik, påminna dig om affirmationer.
• Guida andning: Hjälpa dig att hålla fokus på andningstekniker även under intensiva förlossningsskeden.
• Skydda bubblan: Hjälpa till att skapa ett tryggt, ostört utrymme där du kan hålla dig i “zonen”.
• Stötta partnern: Ge partnern trygghet och vägledning så att hen också kan bidra till den lugna stämningen.

Fördelar med att kombinera hypnobirthing och doula

• Trygghet: Doulan känner till din hypnobirthing-plan och kan hjälpa dig hålla fast vid den även om omständigheterna ändras.
• Kontinuerligt stöd: Till skillnad från vårdpersonal är doulan med dig hela tiden.
• Förstärkt fokus: När du släpper kontrollen utåt kan du lättare slappna av inåt.
• Färre avbrott: Doulan fungerar som en “beskyddare” av din lugna förlossningsmiljö.

Passar hypnobirthing och doula alla?

Kombinationen doula + hypnobirthing passar särskilt bra för dig som:

• Vill föda med så lite medicinska ingrepp som möjligt
• Har förlossningsrädsla och söker lugn
• Vill känna större kontroll och inre trygghet
• Önskar ett personligt, stödjande team

Men även om du planerar medicinsk smärtlindring eller kejsarsnitt kan tekniker från hypnobirthing och stödet från en doula, göra stor skillnad.

Så hittar du rätt doula

Om du är intresserad av hypnobirthing, fråga doulor i ditt område:

• Har du erfarenhet av att stötta vid hypnobirthing?
• Känner du till andningsteknikerna och affirmationsarbetet?
• Kan du anpassa ditt stöd efter min hypnobirthing-plan?

Vissa doulor är dessutom certifierade i hypnobirthing, ett extra plus för dig som vill ha ett sömlöst stöd.

Vill du veta mer om doulor?
Doula vs barnmorska – vad är skillnaden?