食物和体重

怀孕时不增重既不可能也不可取。当您怀孕的时候，您的体重一定会增加！但是会增加多少公斤呢？有些女性体重增加超过30公斤，而在婴儿出生后其体重又会降下来；而另一些女性体重增加10公斤，在婴儿出生后仍保留了几公斤的自己的体重。这种情况部分与您的基因有关，部分与您在怀孕期间吃了多少以及你吃了什么有关。简而言之，怀没怀孕几乎都一样。每天锻炼，散步就够了，另外饮食要规律。小心甜食，要确保您的饮食包括蔬菜、蛋白质和适量的碳水化合物。那种您认为自己应该食用“两人份”的想法是不正确的，因为您的身体每天只需要大约300卡路里的热量，相当于一些水果或一份三明治。当然，这取决于您怀孕几周了；怀孕结束时，您可能需要增加热量，因为这个时候宝宝征兆不断地长大。

重要的是要记住怀孕期间要善待自己的身体。照顾好自己，意识到自己的局限性，这样能减轻压力，对您和您的身体，以及您的你的宝宝都会有益！努力找到您自己与食物的和谐相处之道。特别建议您可以时不时吃块巧克力。适量巧克力内含至少70%的可可，能增加人体信号物质血清素的水平，与我们的健康息息相关。特别想吃的东西那就去吃吧，不过记住要保持平衡。如果您对甜食有强烈的欲望，那么可以适度地满足自己的欲望，然后把食物和锻炼结合起来。