Rozwój mamy

Przygotuj się na nową falę objawów ciąży - niektóre z nich są mniej przyjemne niż wcześniejsze.

Obrzęk stóp, drażniąca zgaga po posiłku, rozstępy, obolały brzuch, a także popuszczanie moczu podczas śmiania się lub kaszlu, w wyniku rozciągnięcia miednicy.

Możesz czuć się bardzo zagubiona, ale istnieją sposoby na poradzenie sobie z większością z nich. Używaj rajstop uciskowych i utrzymuj nogi w podniesionej pozycji, kiedy tylko jest to możliwe. Unikaj ostrych potraw i dużych porcji posiłków. Pij dużo wody, jedz bogate w błonnik pokarmy i bądź aktywna. Regularne ćwiczenia są zdrowe zarówno dla Ciebie, jak i dla dziecka. Nie muszą być intensywne, wystarczy jeden spacer dziennie. Wykonuj codzienne ćwiczenia Kegla, aby wzmocnić mięśnie dna miednicy. Dodatkowo ćwiczenia mięśni dna miednicy zapewnią również przyjemniejsze doznania seksualne.

Phone

Hundreds of related articles, podcasts & more waiting for you in the Preggers app.

Download Preggers today.

10k reviews
  • Ściągnij
  • Ściągnij
  • Ściągnij