Czym właściwie jest PSM – rozwiewamy wątpliwości

Objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego mogą być różne. Ból piersi, obrzęk i chwilowy przyrost masy ciała, zmęczenie, bóle głowy, bóle stawów, problemy ze snem, rozstrój żołądka i nie mniej ważne – zły nastrój. Częsty jest również zwiększony apetyt i ochota na słodycze. Wiele kobiet ma ochotę na czekoladę. Pierwszą wskazówką jest jej unikanie. Czekolada powoduje wahania poziomu cukru we krwi, a to może doprowadzić do jeszcze większych wahań nastroju.

PSM i PMDS

Połowa kobiet cierpiących na PSM zwraca się o pomoc lekarską. Niektóre kobiety czują się tak źle, że potrzebują leków i CBT (terapia poznawczo behawioralna). Najpoważniejszy stan to PMDS - przedmiesiączkowe zaburzenia dysforyczne. Mogą one prowadzić do depresji. Około 3-5 procent kobiet cierpi na PDMS. Objawy mogą być tak silne, że poważnie wpływają na codzienne życie zawodowe i relacje kobiety.

Kobiety, które cierpią już na pewne schorzenia mogą być narażone na pogorszenie ich stanu podczas PSM lub PMDS. Dotyczy to na przykład opryszczki narządów płciowych i migren. Istnieją również objawy, które są rozpoznawane jako PSM lub PMDS, a mogą dotyczyć problemów z tarczycą i zespołu zmęczenia. Poszukaj pomocy, jeśli masz problemy, i upewnij się, że Twoje objawy są odpowiednio zbadane.

Kwestia indywidualna

Na emocje mają również wpływ zmiany hormonalne, które mogą powodować obniżenie nastroju, rozdrażnienie, depresję i płacz. To, jakie objawy towarzyszą Ci podczas PSM jest kwestią indywidualną. Niektóre kobiety odczuwają dyskomfort czasami, niektórym towarzyszą objawy w łagodnej postaci, a inne nie doświadczają ich wcale. PSM kończy się w okresie menopauzy, gdy krwawienie już nie występuje.

Prawdopodobne przyczyny

W okresie pomiędzy owulacją, a menstruacją poziom progesteronu jest szczególnie wysoki. Problemy z PSM i PMDS wydają się być związane z żeńskim hormonem zwanym również ciałko żółte. Jednak nie ma konkretnych odpowiedzi na temat przyczyn. Uważa się, że jest to spowodowane wyjątkowo wysoką wrażliwością kobiety. Wrażliwość ta ma również wpływ na funkcjonowanie mózgu w momencie, gdy organizm gotowy jest do rozkładu progesteronu. Objawy zaczynają się na kilka dni lub tygodni przed miesiączką. Zwykle zanikają podczas menstruacji, jednak często powracają po kolejnej owulacji.

Ulga i pomoc

Niektórym pomagają środki przeciwbólowe i leki dostępne bez recepty. W przypadku kobiet z ciężkimi objawami, mogą być potrzebne leki przeciwdepresyjne, nawet jeśli nie ma u nich wyraźnego niedoboru serotoniny. W takich przypadkach leki przeciwdepresyjne stosuje się tylko w okresie faktycznego okresu wrażliwości, czyli okresu przed miesiączką. Hormonalne środki antykoncepcyjne to kolejny sposób na zmniejszenie napięcia przedmiesiączkowego, który sprawdza się u niektórych kobiet. Jednak PSM lub PMDS mogą być skutkiem ubocznym niektórych pigułek antykoncepcyjnych, więc koniecznie porozmawiaj z położną lub lekarzem, który dobierze odpowiednie dla Ciebie rozwiązanie. Każdy kto ma problemy z obrzękiem, może zażywać leki moczopędne. Wykazano, że wsparcie konwersacyjne i CBT sprawdzają się w przypadku wielu kobiet jako alternatywa dla leków.

Zrób to sama

Pokarmy bogate w błonnik, takie jak pełnoziarnisty chleb i owsianka, a także ograniczenie soli i kofeiny, mogą złagodzić objawy. Regularne ćwiczenia również wydają się mieć dobry efekt, aktywność fizyczna pobudza endorfiny, które mogą pomóc podczas spadku nastroju. Jeśli jesteś palaczem, czas rzucić palenie – może nasilać objawy.

Upewnij się, że śpisz prawidłowo, aby lepiej radzić sobie z objawami. Jeśli jesteś zestresowana, możesz spróbować ćwiczeń relaksacyjnych. Podczas stresu objawy mogą się nasilać. Jeśli będziesz śledzić swój cykl menstruacyjny, możesz wypracować własne sposoby na to, by lepiej zarządzać swoim PSM w najtrudniejszych momentach. Mniej stresu i więcej snu.

Nie wahaj się szukać pomocy u lekarza lub psychologa, jeśli objawy staną się przytłaczające.
Aby uzyskać odpowiednią pomoc, należy udokumentować, jak czujesz się na kilka dni przed miesiączką. Pamiętnik dobrze się sprawdzi!