21-я неделя беременности

Увеличенный объем крови может привести к тому, что вам потребуются добавки железа, в зависимости от того, сколько железа хранится в вашем организме. Тест для измерению уровня железа проведет врач, который посоветует вам, что вам нужно. Железо содержится, помимо прочего, в гемоглобине, который транспортирует кислород в кровь, и в миоглобине, который транспортирует кислород в мышцам. Продолжайте есть продукты, богатые железом, такие как кровяная колбаса, петрушка, бобовые и шпинат, и дополняйте их таблетками железа. Имейте в виду, что чай, кофе и молоко уменьшают эффект от приема железа.

Оставайтесь активными. Физические упражнения полезны, если вы прислушиваетесь к своему телу. Гимнастика в воде и йога для беременных являются примерами соответствующих упражнений на этом этапе и перед родами.