Embarazada en las semanas 21

Desarrollo de la madre

¡Ya estás a mitad de camino! ¡Enhorabuena!

El aumento del volumen de sangre puede que haga que necesites suplementos de hierro, según la cantidad de este mineral que tengas almacenada en el cuerpo. La matrona te hará un análisis para medir los niveles de hierro y te dirá lo que necesitas. El hierro se encuentra en, entre otros sitios, la hemoglobina, que transporta oxígeno a la sangre y la mioglobina, que transporta oxígeno a los músculos. Sigue comiendo alimentos ricos en hierro, como la morcilla, el perejil, las legumbres y las espinacas, y supleméntalos con pastillas de hierro. Ten en cuenta que el café, el té y la leche disminuyen los efectos de la ingesta de hierro.

Mantente activa. Hacer ejercicio es bueno siempre que escuches a tu cuerpo. Los ejercicios en el agua y el yoga para embarazadas son dos ejemplos de ejercicios aptos para esta etapa y para antes del parto.

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