Enceinte à la semaines 21

Développement de la mère

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L'augmentation du volume sanguin peut nécessiter que vous preniez des suppléments de fer, en fonction de la quantité de fer stockée auparavant dans votre corps. La sage-femme la contrôlera sûrement et vous dira si vous avez besoin d'un supplément et quelle quantité. Le fer dans votre corps se trouve, par exemple, dans votre hémoglobine, les globules rouges qui transportent l'oxygène à travers le corps, et dans la myoglobine, qui transporte l'oxygène dans vos muscles. Donc, continuez de manger des aliments riches en fer, comme le boudin noir, le persil et les légumes, dont les épinards, et ajoutez des suppléments de fer à votre alimentation. Rappelez-vous que le thé, le café et le lait réduisent les effets de la prise de fer.

Restez active. Faire de l'exercice est excellent, du moment que vous écoutez votre corps. Les exercices dans l'eau et le yoga de grossesse sont des formes d'exercice adaptées pour vous à ce stade jusqu'à l'accouchement.

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