Äidin kehitys

Olet nyt raskauden puolivälissä. Onneksi olkoon!

Lisääntyneen verimäärän takia voit tarvita rautaa lisäravinteena, riippuen siitä miten paljon rautaa on varastoitunut kehoosi. Terveydenhoitajasi mittaa veren hemoglobiiniarvon ja antaa sinulle neuvoja siitä, mitä tarvitset. Rautaa löytyy muun muassa hemoglobiinista, joka kuljettaa happea veressä, sekä myoglobiinista, joka kuljettaa happea lihaksissa. Jatka rautapitoisen ruuan syömistä, (esimerkiksi veriletut, persilja, palkokasvit ja pinaatti) sekä täydennä saantia rautatableteilla, jos tämä on terveydenhoitajan mielestä tarpeellista. Muista myös, että tee, kahvi ja maitotuotteet heikentävät raudan imeytymistä.

Jatka liikkumista. Liikunta tekee hyvää niin kauan kuin kuuntelet kehoasi ja mukautat liikkumista sen mukaan. Esimerkiksi vesijumppa ja raskausjooga ovat tässä vaiheessa hyviä liikuntamuotoja, jotka voivat myös auttaa sinua valmistautumaan synnytykseen.