Тренування під час вагітності – частина 4

Чому такі важливі фізичні вправи під час вагітності?

1 хв читання

Автор Анна Рейнгольд Ландеус

Lic PT, досвід навчання під час вагітності та після неї

Тренування під час вагітності – частина 4

Заняття можуть допомогти зменшити дискомфорт під час вагітності. Дослідження показують, що вагітні жінки, які займаються силовими тренуваннями (помірного рівня), відчувають менше дискомфорту та болю під час вагітності, наприклад порушення постави, втома, головний біль, нудота, безсоння та біль у спині.
Полегшують значні фізичні (та емоційні) зусилля, пов'язані з пологами. Пологи можна порівняти з марафонським бігом (деякі лікарі говорять про 3 марафони), тому фізична підготовка – гарна ідея.
Тренування надають позитивний вплив на організм, як фізичний, так і психологічний. Знижують ризик розвитку гестаційного діабету, гіпертонії, запорів, депресії та ускладнень під час пологів. Крім того, тренування допомагають краще дізнатися про своє тіло і швидше повернутися у форму після пологів.
Заняття спортом покращують самооцінку: ви стаєте сильнішими і зможете легше перенести вагітність.