Цикл фертильності: все, що вам потрібно знати, щоб зрозуміти своє тіло

Що таке цикл фертильності?

Фертильність контролюється гормональними змінами, які відбуваються щомісяця в організмі жінки. Цикл починається в перший день вашої менструації та закінчується за день до початку наступної менструації. Протягом цього часу організм проходить кілька важливих змін, щоб підготуватися до потенційної вагітності. Цикл регулюється такими гормонами, як ФСГ (фолікулостимулюючий гормон), ЛГ (лютеїнізуючий гормон), естроген та прогестерон. Ці гормони відіграють ключову роль в овуляції та здатності матки отримати запліднену яйцеклітину.

Чотири фази циклу фертильності:

1. Менструація (1–5 дні): це період, коли відбувається відторгнення слизової оболонки матки, і у вас виникає кровотеча. Рівень гормонів знаходиться на найнижчому рівні.
2. Фолікулярна фаза (6-14 дні): яєчники починають виробляти фолікули, один з яких стає домінантним. Тим часом слизова оболонка матки потовщується.
3. Овуляція (14 день): зріла яйцеклітина виходить з яєчника. Це найфертильніший час циклу.
4. Лютеїнова фаза (15–28 дні): рівень прогестерону збільшується, готуючи матку до імплантації. Якщо запліднення не відбувається, рівень гормонів падає, і починається новий цикл.

Як відстежувати свій цикл фертильності

Ви можете відстежувати свій цикл за допомогою календаря або застосунку для фертильності. Деякі також вимірюють базальну температуру тіла щоранку — після овуляції температура трохи підвищується.

Поради щодо збільшення шансів на зачаття:

• Займайтеся сексом під час овуляції, коли фертильність найвища
• Використовуйте тести на овуляцію, щоб визначити пікові дні
• Сперматозоїди можуть виживати до 5 днів, тому час є ключовим