El ciclo de fertilidad: todo lo que necesitas saber sobre tu cuerpo

Si estás intentando quedarte embarazada, conocer tu ciclo de fertilidad es clave. Saber cuándo eres más fértil te ayudará a planificar mejor tus relaciones sexuales y aumentar tus posibilidades de concebir. A continuación, te explicamos de forma sencilla las fases del ciclo menstrual, desde la menstruación hasta la ovulación.

Tiempo de lectura: 2 m

El ciclo de fertilidad: todo lo que necesitas saber sobre tu cuerpoFoto: Preggers

¿Qué es el ciclo de fertilidad?

El ciclo comienza el primer día de la menstruación y termina justo antes del siguiente período. Durante este tiempo, tu cuerpo pasa por cambios hormonales. Hormonas como la FSH, LH, estrógeno y progesterona regulan la maduración del óvulo, la ovulación y preparan el útero para un posible embarazo.

Las cuatro fases del ciclo:

1. Menstruación (días 1–5): Se elimina el revestimiento del útero. Los niveles hormonales están bajos.

2. Fase folicular (días 6–14): Los folículos en los ovarios comienzan a desarrollarse. Uno se vuelve dominante y el endometrio comienza a regenerarse.

3. Ovulación (alrededor del día 14): Se libera el óvulo. Este es el momento más fértil del ciclo.

4. Fase lútea (días 15–28): Aumenta la progesterona para preparar el útero. Si no hay fecundación, bajan las hormonas y el ciclo se reinicia.

¿Cómo seguir tu ciclo?

Puedes usar una app o calendario menstrual. Muchas personas también miden su temperatura corporal basal, que sube ligeramente después de la ovulación.

Consejos para aumentar las posibilidades de embarazo:

  • Mantén relaciones durante los días fértiles
  • Usa test de ovulación para detectar tu pico de fertilidad
  • Recuerda que los espermatozoides pueden vivir hasta 5 días en el cuerpo
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