Fertilitetscykeln: Allt du behöver veta för att förstå din kropp

Vad är fertilitetscykeln?

Fertiliteten styrs av hormonella förändringar som sker varje månad i en kvinnas kropp. Cykeln börjar på den första dagen av din mens och varar fram tills nästa mens börjar. Under denna tid sker flera viktiga förändringar i kroppen som förbereder den för att bli gravid. Fertilitetscykeln påverkas av hormoner som FSH (follikelstimulerande hormon), LH (luteiniserande hormon), östrogen och progesteron. Dessa hormoner hjälper till att reglera ägglossning och livmoderns förmåga att ta emot ett befruktat ägg.

De fyra faserna i fertilitetscykeln:

1. Menstruation (dag 1-5): Den första fasen av cykeln är menstruationen. Detta är den tid då livmoderslemhinnan stöts ut, vilket innebär att du blöder. De första dagarna av menstruationen är också de dagar då dina hormonnivåer är som lägst.
2. Follikulär fas (dag 6-14): Under den follikulära fasen börjar äggstockarna producera flera äggblåsor som innehåller omogna ägg. En av dessa blåsor kommer att bli dominerande och börja växa under denna fas. Samtidigt börjar livmoderslemhinnan tjockna för att förbereda sig för att ta emot ett befruktat ägg. Denna fas avslutas med ägglossningen, vilket sker när det dominerande ägget släpps från äggstocken.
3. Ägglossning (dag 14): Ägglossningen inträffar cirka 14 dagar före starten av din nästa menstruation. Under denna tid frigörs ett moget ägg från en av äggstockarna, vilket gör det möjligt för spermier att befrukta det. Detta är den mest fertila perioden under din cykel och den bästa tiden att ha samlag om du försöker bli gravid.
4. Luteal fas (dag 15-28): Efter ägglossningen går kroppen in i lutealfasen. Under denna fas producerar äggstockarna progesteron, vilket gör att livmoderslemhinnan blir ännu tjockare och förbereder sig för att ta emot ett befruktat ägg. Om befruktning inte sker kommer hormonnivåerna att sjunka, och en ny menstruation kommer att börja.

Hur kan du följa din fertilitetscykel?

För att maximera dina chanser att bli gravid kan du börja följa din cykel. Detta kan göras genom att anteckna dina menstruationsdagar i en kalender eller använda en fertilitetsapp för att hålla reda på cykeln. Du kan också använda temperaturmetoden, där du mäter din kroppstemperatur varje morgon innan du stiger upp. Efter ägglossning kommer din kroppstemperatur att öka med några tiondelar av en grad, vilket kan hjälpa dig att identifiera när du har ägglossning.

Tips för att öka dina chanser att bli gravid:

• Försök att ha samlag under ägglossningen, när dina chanser att bli gravid är som störst.
• Använd ägglossningstest för att identifiera din mest fertila period.
• Ha samlag regelbundet under den luteala fasen för att öka chansen för graviditet.
• Kom ihåg att spermier kan överleva i livmodern i upp till fem dagar, så att ha samlag några dagar före ägglossning kan också leda till graviditet.