Le cycle de fertilité : tout ce que vous devez savoir pour mieux connaître votre corps

Si vous souhaitez tomber enceinte, il est essentiel de comprendre votre cycle de fertilité. En identifiant vos jours les plus fertiles, vous pouvez maximiser vos chances de concevoir. Voici un guide simple pour comprendre les différentes phases de votre cycle – des règles à l’ovulation, en passant par la phase lutéale.

Temps de lecture : 2 m

Le cycle de fertilité : tout ce que vous devez savoir pour mieux connaître votre corpsPhoto : Preggers

Qu’est-ce que le cycle de fertilité ?

Le cycle commence le premier jour des règles et se termine juste avant les prochaines. Tout au long du cycle, les hormones (FSH, LH, œstrogènes, progestérone) régulent l’ovulation et préparent l’utérus à une éventuelle grossesse.

Les 4 phases du cycle :

1. Les règles (jours 1 à 5) : L’endomètre est évacué, entraînant les saignements. Les niveaux hormonaux sont bas.
2. Phase folliculaire (jours 6 à 14 : Les ovaires font mûrir plusieurs follicules. L’un d’eux devient dominant. L’endomètre se reconstruit.
3. Ovulation (vers le jour 14) : L’ovule mature est libéré – c’est le moment le plus fertile.
4. Phase lutéale (jours 15 à 28) : Le taux de progestérone augmente pour préparer l’utérus. Si l’ovule n’est pas fécondé, les hormones chutent et un nouveau cycle commence.

Comment suivre votre cycle ?

Utilisez un calendrier ou une application. Certaines personnes prennent leur température basale tous les matins – elle augmente légèrement après l’ovulation.

Conseils pour augmenter vos chances de concevoir :

  • Ayez des rapports autour de l’ovulation
  • Utilisez des tests d’ovulation pour repérer les jours clés
  • Les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu’à 5 jours dans le corps
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