Dein Fruchtbarkeitszyklus – einfach erklärt

Wenn du schwanger werden willst, ist es super hilfreich, deinen Zyklus zu kennen. Denn je besser du weißt, wann du fruchtbar bist, desto gezielter kannst du Sex haben, um schwanger zu werden. Hier erfährst du alles über die wichtigsten Phasen deines Zyklus – von der Periode bis zum Eisprung.

Lesedauer: 2 Min.

Dein Fruchtbarkeitszyklus – einfach erklärtFoto: Preggers

Was genau ist der Fruchtbarkeitszyklus?

Dein Körper durchläuft jeden Monat hormonelle Veränderungen, um sich auf eine mögliche Schwangerschaft vorzubereiten. Der Zyklus beginnt mit dem ersten Tag deiner Periode und endet kurz bevor die nächste startet. Hormone wie FSH, LH, Östrogen und Progesteron spielen dabei eine große Rolle – sie sorgen z. B. dafür, dass ein Ei springt und die Gebärmutter sich vorbereitet.

Die vier Phasen im Überblick:

  1. Periode (Tag 1–5): Die Gebärmutterschleimhaut wird abgebaut – du blutest. Hormone sind im Keller.
  2. Follikelphase (Tag 6–14): In den Eierstöcken reifen Eibläschen heran. Eins davon setzt sich durch. Die Schleimhaut baut sich wieder auf.
  3. Eisprung (ca. Tag 14): Das reife Ei wird freigesetzt – jetzt bist du am fruchtbarsten!
    4. Lutealphase (Tag 15–28): Progesteron steigt, alles wird auf eine mögliche Schwangerschaft vorbereitet. Kommt es nicht zur Befruchtung, fällt der Hormonspiegel wieder ab – der nächste Zyklus startet.

Wie du deinen Zyklus trackst

Du kannst deinen Zyklus mit einer App oder einem Kalender verfolgen. Manche messen auch täglich ihre Basaltemperatur – die steigt leicht nach dem Eisprung.

Tipps, um schneller schwanger zu werden:

  • Hab Sex rund um den Eisprung
  • Ovulationstests helfen dir, die besten Tage zu erkennen
  • Spermien können bis zu 5 Tage überleben – Timing ist alles
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