Quedar embarazada: consejos para ti que lo estás intentando

Momento de la ovulación

Es durante la ovulación cuando tienes la oportunidad. La ovulación ocurre en algún momento durante la mitad del ciclo menstrual, considerando un ciclo menstrual promedio de aproximadamente 28 días. Si tu ciclo menstrual es de 28 días, tu ovulación ocurrirá el día 14. Si tu ciclo menstrual está entre los 27 y 34 días, tu ovulación ocurrirá entre el día 13 y el día 20. Si no estás segura, puedes utilizar un test de ovulación que mide el aumento de la cantidad de hormonas producido antes de la ovulación.

No te olvides del sexo

Los espermatozoides requieren, a menudo, cierto tiempo para producirse y alcanzar una cantidad suficiente. Por lo tanto, puede ser óptimo tener relaciones sexuales cada dos días durante los períodos fértiles, es decir, 12 o 13 días antes de la siguiente regla, siempre y cuando tu periodo sea regular. Probablemente se sienta algo de presión por tener que planificar el sexo y quizás resulte aún más complicado si ya tenéis hijos, sin embargo, es cuestión de tomárselo como un desafío en el que ambas partes contribuyen tanto al deseo sexual como a la planificación del sexo.

Consume vitamina D

La falta de ingesta de vitamina D suficiente puede derivar en problemas con la ovulación, por lo que, claramente, deberías evitar esta situación si estás intentando quedar embarazada. Asegúrate de exponerte al sol durante al menos media hora al día, ya que es la cantidad de vitamina D que necesitas obtener diariamente. Durante los oscuros meses de invierno y cuando hay escasez de sol, es conveniente consumir pescado azul y otros productos enriquecidos con vitamina D para compensar.

Mantente en forma

Estar en el mejor estado físico posible aumenta las probabilidades de quedar embarazada, esto se aplica tanto a ti como a tu pareja. Si todavía no has adquirido una rutina de entrenamiento, sería conveniente que intentes entrenar, hacer ejercicio o caminar durante, al menos, media hora todos los días. La actividad física puede reducir el riesgo de infertilidad ya que estabiliza los niveles de insulina. El yoga es un ejemplo de un buen entrenamiento cuando intentas quedar embarazada. El yoga te permite estar más relajada y flexible. También puede proporcionar un mayor flujo sanguíneo a la pelvis, lo cual permite estimular las glándulas productoras de hormonas.

Controla tu peso

Tanto el sobrepeso como la falta de peso pueden perjudicar el ciclo menstrual y causar una ovulación irregular, lo cual dificulta la determinación de los días fértiles. Mantener un peso corporal normal es muy beneficioso para la fertilidad, generalmente se dice que lo ideal es tener un IMC promedio de entre 20 y 25. Si tienes sobrepeso, la pérdida de tan solo un cinco por ciento de peso puede tener efectos positivos. El sobrepeso también puede aumentar el riesgo de diabetes gestacional.

Evita el estrés

Si te estresas mucho es probable que el cortisol, la hormona del estrés, aumente en tu cuerpo. El cortisol inhibe la hormona luteinizante (LH) encargada de estimular las hormonas sexuales. La reducción del estrés favorece la producción de hormonas sexuales más enérgicas y felices.

Medicamentos

Si utilizas medicamentos regularmente, incluidos los no sujetos a receta médica o medicamentos a base de hierbas, es conveniente comprobar que no tienen efectos perjudiciales para la concepción. Algunos analgésicos y antiinflamatorios pueden afectar la ovulación y, por lo tanto, reducir la fertilidad.

Deja de utilizar anticonceptivos

Si deseas quedar embarazada, evidentemente debes dejar de tomar pastillas anticonceptivas u otro tipo de anticonceptivos. Ten en cuenta que, a veces, pueden pasar hasta seis meses antes de que el ciclo menstrual comience nuevamente. Algunas mujeres recuperan la menstruación directamente y otras tardan algún tiempo más en recuperarla.

Enfermedades venéreas

Las enfermedades venéreas, es decir, las enfermedades de transmisión sexual, pueden perjudicar la fertilidad. Las formaciones de tejidos fibrosos en las trompas de Falopio reducen las posibilidades de embarazo y, en algunos casos, incluso pueden aumentar el riesgo de embarazo ectópico.

Examen ginecológico

Si tienes dificultades para quedar embarazada, sería una buena idea comprobar que no tienes ninguna infección. Un examen ginecológico con ultrasonido puede detectar un eventual tejido fibroso en el útero capaz de ocasionar dificultades en la fecundación. El tejido fibroso puede ser causado, entre otras enfermedades, por una extracción quirúrgica de la placenta o por una cesárea previa.

Ve al dentista

Las bacterias que causan inflamación alrededor de los dientes pueden ocasionar problemas durante la fecundación. Esto se debe a que la inflamación altera las funciones del cuerpo. Por lo tanto, las mujeres con mala salud bucal pueden tener más dificultades para quedarse embarazadas. Pide una cita con tu dentista o higienista bucodental para recibir asesoramiento y para que examine tus dientes y encías.

A tener en cuenta

No es raro que tardes mucho tiempo en quedar embarazada. Si al cabo de un año todavía no has quedado embarazada, puedes consultar a un ginecólogo. Una producción insuficiente o excesiva de las hormonas tiroideas puede dificultar en ocasiones la posibilidad de quedar embarazada. Existen medicamentos que probablemente permitan aumentar las posibilidades de quedar embarazada. No dudéis en buscar apoyo y ayuda si han pasado más de doce meses sin haber podido concebir un hijo/a.